Похудеть после родов поможет… стретчинг!

Дети – это всегда масса радостей и забот, переживаний и счастливых минут, и этого не смогут понять женщины, у которых еще не было личного опыта. Молодые мамы все силы и эмоции отдают новорожденным, но не забывают о том, чтобы остаться привлекательными для своих мужчин. Роды, конечно, это стресс для женского организма. Проблемой являются не только лишние килограммы, но и растянутые и обвисшие мышцы, растяжки и целлюлит. Здесь на помощь и придет стретчинг для похудения.

Гармония с окружающим миром и самим собой прекрасна, тогда и настроение замечательное, и тело становится гибким, стройным и подтянутым.

Реакция тела на занятия стретчингом для похудения довольно проста: происходит растяжение и укрепление мышц, а также замена жира в связи с увеличением эластичности мышц. Стретчинг становится незаменимым помощником в исправлении плохой осанки и профилактике целлюлита. Перед тем, как начинать упражнения, выполняют аэробную нагрузку, которая в комплексе с растяжкой дает усиливающий эффект, и улучшает лимфоток.

На чем базируется стретчинг для похудения?

  стретчинг для похудения

Упражнения строятся на том, что мышцы тела последовательно растягиваются, до появления чувства легкого напряжения. Умеренные нагрузки не дают почувствовать мышечной боли после занятий, а самочувствие будет улучшаться с каждым днем. Можно применять не только самостоятельное растягивание мышц, но попросить о помощи кого-нибудь из близких. Этот метод называется пассивным стретчингом. Бывает еще и статический стретчинг, который предусматривает только работу, связанную с растяжкой..

Упражнения, направленные на растяжку, особенно полезны по утрам. Благодаря им в течение всего дня тело будет находиться в тонусе. По утрам лучше всего заниматься статическим стретчингом, когда в течение одной или двух минут сохраняют определенную позицию тела. Это только кажется простым занятием, на практике выполнить упражнения довольно сложно. Начинающие должны хотя бы суметь удерживать определенное положение тела не менее тридцати секунд. С каждой последующей тренировкой можно прибавлять по пять секунд, доведя до требуемых двух минут.

Что дают регулярные занятия стретчингом для похудения?

Благодаря регулярным упражнениям по стретчингу формируется фигура. Как и при любых других тренировках. Результаты после занятий стретчингом появятся только при систематических занятиях. Результатов стоит ожидать примерно через один или два месяца. Есть несколько тонкостей. Когда занимаются стретчингом, необходимо не напрягать, а расслаблять мышцы, и максимально концентрироваться на них.  Очень важный компонент занятий – правильное дыхание. Выполняя эти простые правила, каждый сможет доиться желаемых результатов.

Стройное и гибкое тело плюс нормальная работа кишечника, ускорятся обменные процессы, повысится тонус, улучшится настроение, – все это произойдет в результате занятий таким видом фитнеса, как стретчинг для похудения, особенно популярным у молодых мамаш.

Несколько рекомендация для тех, кто решил заняться стретчингом для похудения:

  • Нужно правильно оценивать свои возможности, чтобы во время выполнения упражнений не возникало дискомфорта.
  • Главное условий правильных занятий – расслабленное состояние мышц.
  • Основой каждой тренировки является правильное дыхание.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.