• Свежие записи
1 ноября 2013 Профилактика целлюлита у беременных
Период беременности — это время перемен и изменений в организме женщины. Во
31 октября 2013 Как накачать спину в домашних условиях?
При прокачке мышц следует уделить должное внимание всем частям тела, и спина не
30 октября 2013 Восточная гимнастика для беременных
Период беременности - это время волнующих перемен. Меняются не только физические
15 июля 2013 Накаченные икры ног — красивые и стройные ноги
При составлении программы тренировок важно знать, как накачать икры ног,
15 июля 2013 Фитнес тренировка: Как накачать ноги
Не все знают, как накачать ноги, а ведь они должны быть сильными, чтобы обеспечить
15 июля 2013 Эффективные упражнения: Как накачать трапецию
Прежде всего, следует отметить, что трапеция включает несколько мышц, которые
5 июля 2013 Как накачать плечи дома отжиманиями
Безусловно, отжимания являются самым простым и доступным видом упражнений. Они
5 июля 2013 Как накачать рельефные, широкие плечи
Любая система тренировок включает программу на развитие всех типов мышц, причем
4 июля 2013 Как накачать мышцы рук правильными упражнениями
Самый короткий и эффективный путь к увеличению мышечной массы рук подразумевает

Худеем, занимаясь аэробикой

Для того чтобы понять, какие явления происходят в организме людей, занимающихся аэробикой, нужно хорошо знать человеческую физиологию. Еще из школьной программы мы должны помнить о том, что в недрах организма человека идут реакции расщепления, которым подвержены сложные вещества. В результате этих реакций получаются простые вещества, которые идут на образование энергии и клеточного строительного материала. Происходит и масса обратных реакций синтеза нужных для организма соединений. Многие процессы нуждаются в присутствии кислорода (для аэробных условий). Когда поступление в ткани кислорода увеличивается, действие реакций ускоряется и их становится больше. Аэробика для похудения и благоприятствует обеспечению притока кислорода.

Как используют аэробику для похудения дома?

Итак, нам известно, что аэробика оказывает помощь для проведения в нашем организме необходимых жизненных процессов. Как это помогает для похудания? Для того чтобы двигаться, наши мышцы нуждаются в энергии, то есть в тех самых килокалориях, которые находятся в продуктах. Они пугают людей, потому что откладываются в виде жиров, причем, выбирают для этого самые неподходящие места тела человека. Когда человек начинает тренироваться, работа мышц ускоряется и увеличивается постоянно, что приводит к увеличению потребления энергии. Кровь всегда состоит из некоторого количества гликогена и глюкозы, но их расходование происходит, прежде всего, в процессе обеспечения организма энергией. Аэробика для похудения при интенсивных занятиях ею в течение получаса истощает все запасы таких энергетиков, и потому организму приходится искать новые источники. Организм берет запасы из наших ягодиц, бедер, живота, подбородка. Это объяснение просто и логично, потому что движение является не только жизнью, но и стройной фигурой.

Несколько видов аэробики для похудения

аэробика для похудения дома

Двести и более видов аэробики известно сегодня. Вот некоторые из них.

  • Вид классической аэробики для похудения дома

Классическую аэробику можно сравнить с хореографией. Эта разновидность является синтезом гимнастических упражнений, прыжков, бега и подскоков, которые выполняются с музыкальным сопровождением. Занятия классической аэробикой помогают эффективному сжиганию жировой прослойки, развитию выносливости и благотворному влиянию на работу сердечно-сосудистой системы.

  • Вид степ-аэробики

Степ-аэробика известна с конца прошлого столетия, ее основой является специальная степ-платформа. Степ-аэробика для похудения заключается в выполнении шагов и подскоков на платформу или через нее. Благодаря нехитрому сооружению можно сделать более эффективными упражнения для спины, пресса и ног, так как происходит увеличение в разы нагрузки. С упражнениями, связанными с поднятием на платформу, можно сравнить лишь бег, скорость которого равна 12 км/час.

  • Вид аэробики с акцентом на силовую направленность

Данная аэробика для похудения дома использует эспандеры, гантели, штанги и резиновые амортизаторы. Благодаря таким тренировкам добиваются красивого мышечного рельефа и избавляются от лишних килограммов.

  • Вид танцевальной аэробики

Танцевальная аэробика  использует различные танцевальные движения под музыку, которая соответствует стилю. При любом виде аэробики можно похудеть, получая удовольствие. Занятия проходят весело и легко, хотя и с большими затратами энергии.

  • Вид аквааэробики для похудения

Аквааэробика считается самым удачным выбором для людей, имеющих большой излишек веса. Наличие воды приводит к уменьшению напряжения в суставах, и увеличении нагрузки на мышцы, потому что вода оказывает сопротивление движению. Аква-аэробика для похудения совмещается с активным массажем тела, обеспечивая отличный эффект сжигания жира.

  • Вид аэробики, включающей  элементы боевых искусств (бокс, карате,  кикбоксинг и другие.)

Такая аэробика для похудения дома подключает скоростную и интенсивную работу мышц. Благодаря таким тренировкам хорошо просушивается тело, развивается выносливость.


Здесь перечислены самые популярные виды аэробики для похудения. Каждый может выбрать вариант для себя, чтобы сделать свою фигуру совершенной.

www.fitness4home.ru

2 июля 2013

Как накачать боковые мышцы пресса выполняя не сложные упражнения

Когда дело касается проработки боковых мышц пресса, многие спортсмены сталкиваются с некоторыми
15 июля 2012

Как правильно питаться для роста мышц

Люди, которые приходят в спортзал, преследуют 2 цели – избавится от лишних килограммов, или нарастить
8 сентября 2012

Как сделать ягодицы упругими и подтянутыми

Ягодицы являются самой притягательной частью тела. И чтобы они соответствовали этому, над ними следует
8 октября 2011

Приседания

   Упражнения начального уровня Освоение приседаний для ягодиц. [nggallery id=9] Милые девушки, специальная
Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий


3 − = 1

  • Подписка на новости

  • виды фитнеса
3 января 2013 Танец – спорт ради удовольствия
Лето уже не за горами. Долой шубы, теплые вязаные свитера и бесформенные одежды –
27 декабря 2012 Лечебная гимнастика от тибетских монахов
Лечебная гимнастика, которую предлагают тибетские монахи, не содержит каких либо
27 декабря 2012 Йога и лечение с ее помощью
На сегодняшний день йога стала намного популярней, нежели раньше. Ведь женщины
23 декабря 2012 Финтес-йога
Йога - это не религия, не мистика, не сектантство. Йога – это труд над своим телом и
  • Фитнес Упражнения
31 октября 2013 Как накачать спину в домашних условиях?
При прокачке мышц следует уделить должное внимание всем частям тела, и спина не
15 июля 2013 Накаченные икры ног — красивые и стройные ноги
При составлении программы тренировок важно знать, как накачать икры ног,
5 июля 2013 Как накачать плечи дома отжиманиями
Безусловно, отжимания являются самым простым и доступным видом упражнений. Они
5 июля 2013 Как накачать рельефные, широкие плечи
Любая система тренировок включает программу на развитие всех типов мышц, причем
  • Фитнес для Новичков
15 июля 2013 Фитнес тренировка: Как накачать ноги
Не все знают, как накачать ноги, а ведь они должны быть сильными, чтобы обеспечить
15 июля 2013 Эффективные упражнения: Как накачать трапецию
Прежде всего, следует отметить, что трапеция включает несколько мышц, которые
7 мая 2013 3-ех дневная программа тренировок для начинающих
Программа тренировок для начинающих создается и применяется специально для