• Свежие записи
18 апреля 2014 Ягоды Годжи для похудения
Тибетские ягоды Годжи являются действительно уникальным источником питательных
1 ноября 2013 Профилактика целлюлита у беременных
Период беременности — это время перемен и изменений в организме женщины. Во
31 октября 2013 Как накачать спину в домашних условиях?
При прокачке мышц следует уделить должное внимание всем частям тела, и спина не
30 октября 2013 Восточная гимнастика для беременных
Период беременности - это время волнующих перемен. Меняются не только физические
15 июля 2013 Накаченные икры ног — красивые и стройные ноги
При составлении программы тренировок важно знать, как накачать икры ног,
15 июля 2013 Фитнес тренировка: Как накачать ноги
Не все знают, как накачать ноги, а ведь они должны быть сильными, чтобы обеспечить
15 июля 2013 Эффективные упражнения: Как накачать трапецию
Прежде всего, следует отметить, что трапеция включает несколько мышц, которые
5 июля 2013 Как накачать плечи дома отжиманиями
Безусловно, отжимания являются самым простым и доступным видом упражнений. Они
5 июля 2013 Как накачать рельефные, широкие плечи
Любая система тренировок включает программу на развитие всех типов мышц, причем

Как убрать жир с коленей – лучшие методы

Стройные ножки – гордость ллюбят носить короткие юбки и шорты. Но форма ног не всегда бывает, идеальна, что приносит немало огорчений представительницам прекрасной половины человечества. Случается, что даже довольно стройные девушки сталкиваются с проблемой наличия жира в области колен. Дело в том, что жир в организме часто откладывается неравномерно и может накапливаться в разных местах, довольно часто на ногах. Если эта неприятность касается и вас, не огорчайтесь, мы подскажем, как убрать жир с коленей.

Если вы обладательница вполне стройных ног, а полные коленки не позволяют получить идеальную форму, то исправить этот недостаток помогут физические упражнения.

колени без жира

Если же ваши ноги довольно полноваты и жировые отложения находятся, не только в области коленей, то для придания привлекательных форм необходим комплексный подход. Физические упражнения, направленные на сжигание жира в организме, сбалансированная диета, массажи, косметические процедуры помогут добиться прекрасных результатов.


Для придания красивых форм коленкам вы можете воспользоваться приведенными ниже упражнениями.

Эффективные упражнения для красивых ног

простыми упражнениями убрать жир с коленей

  1. Приседания. Выполняя это простое упражнение, вы укрепите коленки в верхней части и они не будут выглядеть нависшими. Ноги ставятся на ширину плеч.  Делаем приседания на 90 градусов. Возвращаемся в исходную позицию.
  1. Сидя на полу, вытяните ноги перед собой. Сгибаем одну ногу и подтягиваем к себе. Вторую ногу медленно поднимаем и опускаем. Данное упражнение помогает укрепить спереди поверхность бедра. Это упражнение можно выполнять и стоя. Для этого становимся в исходную позицию. Руки на поясе. Одну ногу сгибаем в колене, при этом бедро нужно расположить параллельно полу. Затем выпрямляем ногу, как бы делая ею толчок вперед.
  1. Сгибание и разгибание ног. Выполняется сидя на полу. Согнутыми в локтях руками делаем упор сзади. Сгибаем ноги вместе, а затем делаем попеременные сгибания и разгибания каждой ногой. Делать нужно около тридцати раз.
  1. Лягте на бок. Верхняя нога сгибается в колене и выставляется перед нижней ногой. Нижней ногой делаем движения вверх и вниз. Данное упражнение подтянет внутреннюю поверхность бедра и поможет  убрать жир на коленке сбоку.
  1. Выпады вперед. Это простое, но очень эффективное упражнение. Выполняя его, вы укрепите область коленей со всех сторон.
  1. Прыжки. Это еще одно простое, с детства знакомое всем упражнение. Прыгать можно со скакалкой или без нее, в любом случае вы получите хороший результат.
  1. Неплохой эффект дают упражнения на степ-платформе. При ее отсутствии можно легко воспользоваться обыкновенной лестницей.

Уделяйте для занятий каждый день по 15-30 минут, постепенно увеличивая нагрузку и за 7 упражнений вы сможете убрать жир на ваших коленях. Если сначала вам будет тяжело, не огорчайтесь, постепенно вы войдете в ритм и заниматься будете с удовольствием.

Для коррекции фигуры в целом, а также для похудения ног в области колен хорошие результаты дадут занятия пилатесом, подвижными танцами, плаванье и езда на велосипеде, а также диета. Во время диеты из рациона необходимо исключить все  жирные, содержащие много сахара и крахмала продукты, а также мучные изделия. Свежие овощи, в сыром или приготовленном виде, рыба и мясо нежирных сортов, обезжиренные кисломолочные продукты должны всегда быть на вашем столе. Кушать можно часто, но небольшими порциями.

Надеюсь, что наши советы как убрать жир с коленей помогут вам достичь желаемых результатов на пути к стройному и красивому телу.

10 февраля 2013

Эффективные советы, как убрать жир с ляшек

Какая из девушек и женщин не желала, глядя в зеркало увидеть в нем стройную, подтянутую красавицу? Конечно же,
24 октября 2011

Упражнения для увеличения ягодиц и бедер

Домашние упражнения спортом помогут вам вернуть форму вашим ягодицам. Из обвисших и некрасивых они станут
23 января 2013

Упражнения со скакалкой помогут похудеть

Известная с самого детства – скакалка – идеальный снаряд для того, чтобы заниматься дома фитнесом. Если вы
24 февраля 2013

Как избавиться от целлюлита при помощи вакуумного массажера

В наши дни все гонятся за красотой, стройностью, если от лишних килограммов еще можно избавиться при помощи

2 комментария на «Как убрать жир с коленей – лучшие методы»

  • Ксения Опубликован 27.06.2013

    Скажите пожалуйста, а от этих упражнений жир исчезает только над коленями? Мне надо на внутренней части колена

  • Instruktor Опубликован 01.08.2013

    Для внутренней части коленей, вы можете почитать про сжигания жира вообще вот в этой статье http://www.fitness4home.ru/fitnes-uprazhneniya-2/kak-szhech-podkozhnyj-zhir-top-luchshix-uprazhnenij-i-produktov.html
    Надеюсь, что она вам поможет. Удачи

Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий

  • виды фитнеса
11 января 2013 Упражнения для интимных мышц – Вумбилдинг
Вумбилдинг - уникальная техника развития вагинальных мышц. Вы наверняка уже
3 января 2013 Танец – спорт ради удовольствия
Лето уже не за горами. Долой шубы, теплые вязаные свитера и бесформенные одежды –
27 декабря 2012 Лечебная гимнастика от тибетских монахов
Лечебная гимнастика, которую предлагают тибетские монахи, не содержит каких либо
27 декабря 2012 Йога и лечение с ее помощью
На сегодняшний день йога стала намного популярней, нежели раньше. Ведь женщины
  • Фитнес Упражнения
31 октября 2013 Как накачать спину в домашних условиях?
При прокачке мышц следует уделить должное внимание всем частям тела, и спина не
15 июля 2013 Накаченные икры ног — красивые и стройные ноги
При составлении программы тренировок важно знать, как накачать икры ног,
5 июля 2013 Как накачать плечи дома отжиманиями
Безусловно, отжимания являются самым простым и доступным видом упражнений. Они
5 июля 2013 Как накачать рельефные, широкие плечи
Любая система тренировок включает программу на развитие всех типов мышц, причем
  • Фитнес для Новичков
15 июля 2013 Фитнес тренировка: Как накачать ноги
Не все знают, как накачать ноги, а ведь они должны быть сильными, чтобы обеспечить
15 июля 2013 Эффективные упражнения: Как накачать трапецию
Прежде всего, следует отметить, что трапеция включает несколько мышц, которые
7 мая 2013 3-ех дневная программа тренировок для начинающих
Программа тренировок для начинающих создается и применяется специально для