• Свежие записи
1 ноября 2013 Профилактика целлюлита у беременных
Период беременности — это время перемен и изменений в организме женщины. Во
31 октября 2013 Как накачать спину в домашних условиях?
При прокачке мышц следует уделить должное внимание всем частям тела, и спина не
30 октября 2013 Восточная гимнастика для беременных
Период беременности - это время волнующих перемен. Меняются не только физические
15 июля 2013 Накаченные икры ног — красивые и стройные ноги
При составлении программы тренировок важно знать, как накачать икры ног,
15 июля 2013 Фитнес тренировка: Как накачать ноги
Не все знают, как накачать ноги, а ведь они должны быть сильными, чтобы обеспечить
15 июля 2013 Эффективные упражнения: Как накачать трапецию
Прежде всего, следует отметить, что трапеция включает несколько мышц, которые
5 июля 2013 Как накачать плечи дома отжиманиями
Безусловно, отжимания являются самым простым и доступным видом упражнений. Они
5 июля 2013 Как накачать рельефные, широкие плечи
Любая система тренировок включает программу на развитие всех типов мышц, причем
4 июля 2013 Как накачать мышцы рук правильными упражнениями
Самый короткий и эффективный путь к увеличению мышечной массы рук подразумевает

С чего начать делать упражнения

Каждый человек желает иметь прекрасную стройную фигуру. Чтобы приобрести желанные формы, нужно приложить к этому немало усилий. Самыми верным решением для реализации такой мечты станут занятия в спортивном зале или фитнес клубе. Но здесь есть проблема. Занятия эти платные, за них придется выложить определенную сумму денег. К тому же можно устроить для себя мини спортзал занятием фитнесом дома. Фитнес дома упражнения видео принесут такой же результат, как занятия с тренером, а иногда даже превзойдут его. Главное захотеть добиться результатов.

Рекомендации по выполнению упражнений

Как правило, длительность упражнения для похудения с помощью фитнеса должна составлять не меньше и не больше одного-двух часов. Перед тем, как приступать к физическим нагрузкам, нужно грамотно составить свой рацион. Организм, который будет подвержен нагрузкам, захочет пополнять свои растраченные калории. А это грозит еще большим прибавлением веса.

упражнения дома

Некоторые люди жалуются, что при выполнении режима физических нагрузок похудение не происходит. Обычно причина заключается в том, что новичок сосредотачивается лишь на упражнениях, которые убирают жир с проблемных зон. К примеру, выполняют лишь фитнес упражнения для ног, для талии или для живота. Это неправильный ход. Тренировкам должно поддаваться все тело, только так уходят лишние килограммы.

Чтобы достичь высоких результатов, не стоит ограничиваться одними лишь нагрузками и физическими упражнениями. Требуется моральная подготовка. Человек должен быть настроен на результат. Внушив себе подобную идею, человек будет мгновенно замечать положительный результат.

Фитнес бол, тренажеры во время занятий дома

Теперь, что касается специальных тренажеров, которые стоят в спортзалах в огромном количестве. Обычно именно из-за этого люди и посещают подобные заведения. Сейчас существуют специальные тренажеры, которые предназначены только для женщин или же только для мужчин. Но ведь несколько лет назад не было таких приспособлений для занятий спортом,  люди все равно были в прекрасной форме. Они обходились стандартным набором: гантели, обруч, мяч, скакалка. Поэтому, можно сделать вывод как накачать мышцы: даже самый современный тренажер легко заменяется обычным оборудованием. К тому же, позволить приобрести его себе может каждый желающий и делать эффективные упражнения дома. Особой популярностью сейчас пользует упражнения на шаре для фитнеса.

Помимо таких своеобразных тренажеров для выполнения упражнений дома понадобятся еще несколько важных элементов. На время занятий желательно расположить напротив зеркало в полный рост. Так можно будет наблюдать за правильностью выполнения технических элементов. Не обойдутся занятия без хорошей, ободряющей музыки.

Итак, для тех, кто еще сомневается, что же лучше – занятия дома или в спортивном центре, стоит разобрать несколько недостатков и положительных сторон фитнеса в домашних условиях.

  •  Первый и очень существенный аспект – занятия дома практически бесплатны. Человеку не нужно каждый раз оплачивать  свой домашний фитнес.
  • Второе – человек сам планирует свой режим. Не требуется подстраиваться под работу спортзала. Можно самому распланировать время для фитнеса дома. К тому же, не всегда такие заведения расположены рядом с домом, поэтому приходится терять время и средства на дорогу.

Конечно же, дома атмосфера всегда намного приятнее, спокойнее. Человек может расслабиться. Его не будут тревожить длинные очереди к тренажерам и сопровождающая все громкая музыка.  Дома можно включить любимые композиции, начать выполнять  упражнения с мячом для фитнеса, с гантелями или прыжки со скакалкой.


упражнения со скакалкой

Но в домашних занятиях есть свои недостатки. Самый главный из них – отсутствие самодисциплины. Ведь нередко человек распланирует себе занятия в домашних условиях. Но как только к ним подходит время, он откладывает их на следующий день, ссылаясь на занятость или усталость. И имеет право, ведь никому ничем не обязывался, да и деньги не теряет. Поэтому самодисциплина должна присутствовать. Поначалу будет сложно заставлять себя делать то, что не хочется, но со временем это войдет в привычку и намного сложнее станет пропускать занятия. Особенно страдает женский фитнес упражнения, так как прекрасная половина человечества более склонна нарушать запланированные режимы.

К тому же, не всегда дома можно найти свободное место для занятий. Ведь для правильной техники выполнения нередко требуется большое пространство. Обычно это нужно для фитнес бол упражнения которого выполняются лишь в больших комнатах. А ведь занятия на фитнес боле считаются наиболее эффективными.

Еще фитнес дома упражнения  очень сложно выполнять, когда в помещении находится кто-то из семьи. Включенный телевизор или компьютер также может отвлекать человека от занятий.

Чтобы негативные стороны не становились на пути к стройной, подтянутой фигуре, нужно взвесить все за и против. Ничего не случится, если на время отключить все отвлекающие приборы, технику. Да и время выбрать такое, что бы остаться в одиночестве дома. Если человек действительно захочет заниматься, то он обеспечит себе данные условия.

Подбор комплекса упражнений

Перед началом занятий фитнесом в домашних условиях, необходимо определиться с упражнениями, которые будут выполняться человеком. Если имеется хотя бы небольшой опыт в спортивной сфере, то это не станет проблемой. У новичков же нередко возникает масса вопросов. Все интересующее можно узнать у тренеров или специалистов в этом деле. Многие порекомендуют фитнес дома упражнения видео. Именно такие уроки настраивают человека на нужную волну, дают заряд энергии. Видео с нужными упражнениями можно приобрести на специализированных дисках, которые созданы для занятий в домашних условиях. Но также и во всемирной сети интернета. Лучше выбрать несколько видео-уроков, но желательно от одного тренера, так как они будут рассчитаны на все части тела в одинаковом объеме. Например фитнес упражнения дома от Трейси Андерсон.

Вот и все. Ничего сложного в занятия фитнесом дома нет. Главное запастиcь терпением и настойчивостью к самому себе. Пройдет несколько недель, и результат перекроет все те страдания и неудобства , которые возникали при проведении домашнего фитнеса. Для вас ваш www.fitness4home.ru

9 февраля 2013

Как убрать жир с коленей – лучшие методы

Стройные ножки – гордость ллюбят носить короткие юбки и шорты. Но форма ног не всегда бывает, идеальна, что
15 июля 2013

Накаченные икры ног — красивые и стройные ноги

При составлении программы тренировок важно знать, как накачать икры ног, поскольку именно эта часть
10 февраля 2013

Эффективные советы, как убрать жир с ляшек

Какая из девушек и женщин не желала, глядя в зеркало увидеть в нем стройную, подтянутую красавицу? Конечно же,
24 октября 2011

Упражнения для увеличения ягодиц и бедер

Домашние упражнения спортом помогут вам вернуть форму вашим ягодицам. Из обвисших и некрасивых они станут
Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий


+ 1 = 8

  • Подписка на новости

  • виды фитнеса
3 января 2013 Танец – спорт ради удовольствия
Лето уже не за горами. Долой шубы, теплые вязаные свитера и бесформенные одежды –
27 декабря 2012 Лечебная гимнастика от тибетских монахов
Лечебная гимнастика, которую предлагают тибетские монахи, не содержит каких либо
27 декабря 2012 Йога и лечение с ее помощью
На сегодняшний день йога стала намного популярней, нежели раньше. Ведь женщины
23 декабря 2012 Финтес-йога
Йога - это не религия, не мистика, не сектантство. Йога – это труд над своим телом и
  • Фитнес Упражнения
31 октября 2013 Как накачать спину в домашних условиях?
При прокачке мышц следует уделить должное внимание всем частям тела, и спина не
15 июля 2013 Накаченные икры ног — красивые и стройные ноги
При составлении программы тренировок важно знать, как накачать икры ног,
5 июля 2013 Как накачать плечи дома отжиманиями
Безусловно, отжимания являются самым простым и доступным видом упражнений. Они
5 июля 2013 Как накачать рельефные, широкие плечи
Любая система тренировок включает программу на развитие всех типов мышц, причем
  • Фитнес для Новичков
15 июля 2013 Фитнес тренировка: Как накачать ноги
Не все знают, как накачать ноги, а ведь они должны быть сильными, чтобы обеспечить
15 июля 2013 Эффективные упражнения: Как накачать трапецию
Прежде всего, следует отметить, что трапеция включает несколько мышц, которые
7 мая 2013 3-ех дневная программа тренировок для начинающих
Программа тренировок для начинающих создается и применяется специально для