Массажный обруч: Простой домашний тренажер с непростыми результатами

Когда появляется проблема с лишним весом, первое, что делают многие – посещают спортзал. Все потому, что  позаниматься часок-второй в зале – куда дешевле, чем покупать несколько тренажеров себе домой. По правде говоря, далеко не все тренажеры одинаково эффективны, а в иных случаях их значение уж очень преувеличивается. Массажный обруч – наверное, самый эффективный тренажер для снижения веса.

Вы удивлены? Благодаря такому тренажеру вы активируете мышцы спины, живота, ягодиц и бедер, избавляясь от жировых отложений и увеличивая тонус мышц. Регулярные занятия приводят к расщеплению лишнего жира в районе талии, а также к укреплению мышц и активизации кровообращения.

Больше об основных преимуществах

Давайте разбираться по порядку. Обруч гимнастический массажный может стать вашим верным другом не только на то время, пока вы стараетесь скинуть лишний вес, но и в дальнейшем, в процессе поддержания и закрепления результатов. В чем же его преимущества:

  1. помогает не только сбросить пару-тройку лишних килограмм, но и считается незаменимым при болях в поясничном отделе
  2. прост в использовании. Вы можете крутить обруч в любое удобное для вас время, когда у вас появилась свободная минутка-две
  3. не занимает много места и не требует особых условий содержания
  4. кручение улучшает не только форму тела, но и состояние кожи, борясь с целлюлитом и подтягивая мышцы
  5. улучшает пищеварение
  6. тренирует дыхательную и сердечнососудистую системы

Учимся правильно выбирать массажный обруч

как выбрать массажный обруч

Если вы прочитаете обруч массажный отзывы, то узнаете много не только о базовых упражнениях, но и о видах обручей:

  • складной
  • с шариками
  • пластиковый
  • металлический

Обруч с шариками, например, считается самым эффективным, но его, ни в коем случае, нельзя крутить на голом торсе, иначе вы будете страдать от довольно-таки болезненных гематом. Складной обруч отличается удобством хранения. Его можно сложить вдвое или даже вчетверо. Таким образом, вы сможете сэкономить место или спрятать домашний тренажер от любопытных глаз ваших гостей.

Если говорить о пластиковом обруче, то стоит отметить, что он уж очень легок для снижения веса. НО вы можете утяжелить его, засыпав песок в полость обруча. Металлический обруч, наоборот, уж слишком тяжелый. Те, кто худеют с его помощью, знают, что область живота превращается в одну сплошную гематому уже после первого занятия.

Хорошее начало – половина дела

Итак, определились с типом, который подходит вам больше всего? Теперь поговорим о нескольких правилах занятий. Возьмите обруч в руки, станьте прямо, ноги чуть согнуты в коленях, на ширине плеч. Напрягите мышцы пресса и поясницы и постарайтесь держать их в напряжении во время всей тренировки.  Опустите обруч, задав ему определенный темп вращения. Двигайте корпусом и ногами, заставляя обруч крутиться вокруг бедер и талии.

гимнастический массажный

Как быстро можно достичь результатов? И стоит ли возлагать огромные надежды на такие занятия? Тренировки с обручем – аэробный тип тренировок. Интенсивное сжигание калорий – их главное преимущество. Если вы решите заниматься регулярно, вы улучшите координацию движений, тренируя вестибулярный аппарат. Такой массаж отлично влияет на работу всех внутренних органов. К тому же, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и от целлюлита в проблемных местах (как бедра или талия, например).

Популярный вопрос, который возникает у многих – сколько крутить обруч, чтобы достичь максимального результата? Сложно сказать, ведь не существует какой-то определенной цифры или нормы. Продолжительность каждой тренировки должна зависеть от вашего стремления. Минимальное занятие – 20 минут непрерывного вращения. Активное сжигание начнется уже с 15 минуты.

Постепенно увеличивайте время тренировки до 35 минут в день. Таким способом, вы уменьшите объем талии на 10-12 см всего за 30 дней. Те, кто нашли свой правильный подход к занятиям, не прекращают нахваливать высокую эффективность тренажера и продолжают заниматься изо дня в день. Попробуйте и вы! Измените свое тело, себя и свою жизнь. У вас непременно все получится!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.