Фитнес для новичков. Как правильно начать?

Фитнес для новичков. Как правильно начать?

Признайтесь себе, только честно, сколько раз вы принимали решение и твердо обещали себе начать с понедельника новую жизнь.  Бросить курить, сесть на диету, заняться фитнесом — вот самые распространенные обещания, которым так и суждено было сбыться! О пользе занятий спортом знает каждый. Но сколько сил, обещаний и клятв надо дать себе, чтобы действительно начать заниматься спортом! Приняв решение о начале занятий спортом, не повторяйте распространенных ошибок новичков. Просто имейте в виду несколько ключевых моментов.

5 правил эффективных тренировок

1. Терпение и еще раз терпение! «Мгновенно и прямо сейчас» — бывает только в сказках. Чтобы получить хоть сколько-то заметный результат, то придется проявить терпение и тренироваться несколько недель.

2. Умеренность и методичность. Не следует считать, что если вы с первого дня начнете заниматься до изнеможения, то вы ускорите получения результата. Но это далеко не так. Таким образом, вы только добьетесь усталости организма. Начинать надо всегда с небольших нагрузок, а потом постепенно и плавно увеличивать физическую нагрузку.

3. Начинайте с малого — добьетесь большего.  Тренировки нужно начинать легкими разминочными упражнениями. Так вы разогреете свои мышцы, суставы, и избежите возможных травм (разрывы и растяжения связок, вывихи). Разминочные упражнения улучшают эластичность мышц.  Завершение тренировки также должно быть грамотным. Включите в него упражнения на растяжение мышц. Это усилит эффективность ваших занятий спортом.

4. Не переусердствуйте.  Помните, что занятия спортом и жесткая диета – несовместимы. Рациональное питание – основа здоровья, особенно это важно в период. Строгие малокалорийные диеты не приветствуются во время физических нагрузок. Питание должно быть достаточным и сбалансированным.  Ваши  тренировки и так позволят вам  избавиться от необходимого количества калорий. Голодание во время спортивных занятий не поможет вам достигнуть желаемого эффекта, а только нанесет вред вашему здоровью.

5. Нацеливайтесь на результат. Только методичные тренировки, помноженные на позитивный настрой — дадут ожидаемый результат.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.