Как, наконец, начать заниматься своим телом?

Как, наконец, начать заниматься своим телом?

Как начать заниматься?

Мысль о том, что нужно заниматься своей фигурой посещает вас давно? Вы пришли к выводу, что без регулярных физических нагрузок вам не обойтись? Но никак не приступите к занятиям? Пришла пора решаться.

Примите твердое решение. Вы уже осознали, что вам необходимо обрести форму, стать приверженцем здорового образа жизни, не только завидовать другим, но и самому стать объектом для подражания, тогда дело за малым – начать тренировки. Не откладывайте дело на долго, не назначайте себе сроки – с понедельника, с 1 января и так далее. Просто начните заниматься спортом. Пусть ваш энтузиазм пойдет вам на пользу, а не пропадет бесследно.

Твердо установите свои цели. Например, обрести рельефную мускулатуру или похудеть или просто поддерживать имеющуюся форму. Это не важно. Но обязательно у вас должны присутствовать цели и эти цели должны быть достижимыми. Это будет рычагом, при помощи которого вы перевернете свою жизнь. Например, скажите себе – «я хочу потерять в объемах 5 сантиметров» и приступайте к реализации этого плана. Без твердо поставленной цели вы быстро потеряете интерес к тренировкам.

Поставили цель, не поленитесь и найдите как можно больше информации по достижении ее. Интернет, специальная литература, консультации специалистов помогут вам в этом. Вы укрепитесь на пути к своей цели и получите твердые знания о способах ее достижения.

Составление программы занятий и питания – следующий пункт в ваших действиях. Программа должна (по возможности) учитывать все ваши особенности и пристрастия, имеющиеся хронические заболевания, склонности к отдельным упражнениям и многое другое. Так вы выберете подходящие для вас упражнения, найдете лучшую интенсивность и частоту занятий.

Обычно комплексные тренировки, сочетания разных видов тренировки, аэробной и анаэробной, дают наилучшие результаты. Не старайтесь каждый день истязать свое тело до полного изнеможения. Обязательно нужно время для восстановления сил и энергии. Самым оптимальным выходом будет чередования дня занятий с днем отдыха.

Составьте рациональный и индивидуальный план питания. Это неправда. Вокруг полно разнообразной, зачастую противоречащей друг другу информации. Но возьмите себе за труд  разобраться в этом вопросе. Учтите собственные предпочтения и требования организма, подойдите к вопросу разумно и сбалансировано. Это тоже поможет вам на пути к оздоровлению собственного организма.

Не забывайте о подпитывании мотивации занятий. Проще всего это делать с кем-то, с партнером, другом, тем, кто разделяет ваш взгляд, кто поддерживает ваши стремления к правильному питанию. Нелегко найти такого человека, но если у вас получится это, вы обеспечите себе надежного соратника.

Комплекс упражнений не может быть неизменным. Мышцы привыкают и перестают расти, укрепляться. Каждый месяц (примерно) программу занятий надо обновлять. Новые упражнения, другая нагрузка заставит ваше тело работать в полную силу, поможет вам избежать привыкания и обеспечит прогресс в занятиях. И, опять же, вам будет гораздо интереснее заниматься, когда программа тренировок будет разнообразной, а не монотонной.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.