Повысь мотивацию! Тренируйтесь всем назло!

Повысь мотивацию! Тренируйтесь всем назло!

Найти причину для занятий фитнесом – это, пожалуй, основное, что может человека заставить регулярно выполнять физические упражнения. Именно по этой причине так много людей срывается и бросает занятия спортом – пропадает мотивация для этого.

Представляем вам десяток причин, которые (возможно) помогут вам настроиться на долгие занятия спортом.

    • Занимайтесь так, как будто вы ведете с кем-то соревнование. Ну, например, вы поспорили с более стройной девушкой, что обгоните ее по степени «модельности» фигуры. И тогда вам, действительно, будет легче ежедневно заниматься.

 

    • Сами себе делайте регулярные награды «за терпение», «за мужество».

 

    • Покупайте себе обновки – от хороших кроссовок до нового спортивного костюма. Это придаст вам энергии и энтузиазма.

 

    • Готовьте себе необычную еду. Разумеется, не тортики или пирожные. Нет.  Готовьте себе новые вкусные овощные или фруктовые блюда, используйте различные приправы и специи. Так у вас появится стойкая привычка к рациональному питанию.

 

    • Попробуйте приобрести спортивное питание. Выберите себе диетические коктейли, баночку сжиросжигателей. И купив себе такую основу для питания, вы захотите посмотреть, чем же это кончится. Будет ли результат?

 

    • Смотрите почаще фильмы про спортсменов, про различные спортивные увлечения, занятия фитнесом. Это поможет вам поддержать свой спортивный дух.

 

    • Ставьте перед собой вполне реальные задачи. Верить рекламным обещаниям похудеть на 10 кг за неделю – это вряд ли. А отказаться от поедания конфет. Хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься спортом. Это будут маленькие, но вполне достижимые цели, которые помогут вам в борьбе с недостатками фигуры.

 

    • Запишите себе специальную музыку, под которую вы можете проводить свои занятия. Пусть это будет «сборка» из ваших любимых композиций.  Слушайте музыкальные произведения во время тренировки и время для вас пройдет незаметно, вы и не заметите как пройдет тренировка.

 

    • Делайте себе поблажки. Раз в два месяца устраивайте «загулы».  Расслабьтесь в этот день, посвятите его удовольствиям. Можете «прогулять» два-три дня, чтобы действительно ощутить прелесть свободы, но успеть соскучиться по физическим нагрузкам.

 

    • Помните, что цель ваших занятий даже не стройная фигура или соответствие модным стандартам, а нечто больше. Это здоровье и бодрость на всю жизнь. Прибавьте к своим тренировкам правильное питание и полноценный сон и тогда ваш превосходный внешний вид просто не позволит вам отказаться от спортивных занятий.

 

Но помните, что вы тренируетесь для себя, своего удовольствия. Если вы будете заставлять себя  заниматься фитнесом, принуждать свое тело и расценивать это как пытки, вы не добьетесь результатов. Только когда вы усмотрите в этом позитив, научитесь получать удовольствие от самого процесса тренировки, вы увидите, как быстро ваше тело обретет желаемые формы.

Узнайте 5 эффективных правил тренировки

Тренажерный зал – это отличное место для похудения и обретения сексуальных форм. Главное, нужно помнить, что эффект от силовых упражнений бывает только при регулярных упражнениях и что заниматься на тренажерах нужно правильно. В этом вам помогут опытные тренеры, которые подскажут количество повторов, подходов и рассчитают оптимальную нагрузку.

Многие женщины шарахаются от занятий в тренажерном зале, как от привидения. По их мнению там могут тренироваться только потные бодибилдеры, на которых они (женщины) совершенно не желают быть похожими. Но это далеко не так. На различных тренажерах можно заниматься для исправления фигуры или для наращивания мышечной массы. Инструкторы предложат вам подходящую для вас методику.

Заниматься в тренажерном зале лучше и безопаснее всего под присмотром опытного тренера. Именно человека, который знает правильный и грамотный подход к делу, сможет направить ваши тренировки в нужное русло. Вы ощутите реальную пользу, но избежите излишних нагрузок, не повторите ошибок начинающих.

Правильные тренировки на тренажерах не такое простое дело, как может показаться. Здесь не обойтись без помощи опытного специалиста, особенно на первых порах. Не стоит стесняться задавать ему вопросы. Пусть лучше вы будете наивным, чем нанесете себе вред. Расскажите инструктору, чего вы ждете от тренировок. И он составит для вас оптимальный план занятий, предложит те упражнения, в которых будут действовать именно нужные мышцы.

Индивидуальные особенности никто не отменял. Это касается, как психологических, так и физиологических особенностей. Именно поэтому очень важно составление индивидуального плана занятий. Ведь кто-то любит быстрые движения, кто-то плавные и размеренные. Некоторые предпочтут стремительность и резкость движений, а кто-то мягкость и грациозность.

Кроме того, если вы серьезно настроены на долговременные спортивные тренировки, то обязательно получите консультацию у врача. Он поможет составить вам действительно эффективную программу занятий, но полностью безопасную для вас. Индивидуальность тренировочного плана – показатель грамотности вашего тренера. И вы быстро и безболезненно избавитесь от лишнего веса.

В общем, в тренажерный зал – бегом марш!

Поделиться:
1 Комментарий
  • Лиза says:

    Для меня хорошее самочувствие невозможно без регулярных тренировок. Это и есть моя главная мотивация. А когда в зеркале видишь более подтянутые формы чем 3 месяца назад — это вообще супер стимул. Чтобы тренировки были более интенсивными, я начала принимать диетическую добавку — Multipurpose High-Potency Super Nutritional Complex. Трудно было представить, что благодаря набору витаминов я начну заниматься энергичнее, но со временем я начала замечать положительные изменения. Энергии действительно становится больше, за один раз легко выдерживаю 2 активные тренировки, и еще остаются силы на беговую дорожку или другие тренажеры. И главное — я всегда в форме, и не соблюдаю никаких диет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.