Занятия бегом в холодное время года

Занятия бегом в холодное время года

Бег – отличный способ для поддержания физической формы. Это недорогой вид фитнеса, который не требует никаких вложений или специального оборудования. Бегом можно заниматься на городских улицах, на парковых дорожках и аллеях. Но есть такое время года, как зима, когда наступление холодов заставляет задуматься фанатов бега о том, как же дальше заниматься своим любимым спортивным занятием. Но нет ничего страшного. Главное, выполнить несколько советов и тогда бег будет доступен вам круглый год.

Невозможно заниматься бегом, если вы будете одеты как «капуста». Это затруднит ваши движения и может привести к перегреву. Поэтому не натягивайте на себя все теплые вещи, что найдете в собственном шкафу. Одежда должна быть довольно теплой, но легкой и не стесняющей движений. Сегодня, слава богу, производители спортивной одежды побеспокоились и о приверженцах зимнего бега.  Для их комфорта создан специальный влагоотводящий материал. Он помогает телу оставаться сухим, отводя влагу от тела, выталкивает ее на поверхностные слои ткани. В таком белье ваше тело останется сухим, будет избавлено от переохлаждения. В общем, постарайтесь приобрести термобелье или спортивный костюм, сшитый из влагоотводящей ткани.

Обязательными аксессуарами для занятий бегом в холодное время года будут перчатки и шапка. Допустимы вязаные изделия, но лучше, если они тоже будут сшиты из влагоотводящего материала.

Поскольку ветер и холод вряд ли помогут вам разогреть тело на улице, выполните необходимую разминку еще в помещении. Нельзя начинать тренировки без разогревающих упражнений для суставов и мышц, это грозит различными травмами, которые могут иметь серьезные последствия.

Выполните разминочный комплекс, почувствуйте свое тело. Но не переусердствуйте, а, то вам придется выходить на улицу, когда с вас градом льется пот.

Ветер – обязательная составляющая нашего сурового климата. Зимой ветер может нанести довольно ощутимый урон вашей тренировке, может затруднить ее проведение. Часто опытные бегуны дают советы начинать первую половину тренировки против ветра. Это будет нелегко, но вы достаточно быстро согреетесь, войдете в ритм. И мысль о том, что вторая половина будет проходить по ветру, несомненно, согреет вашу душу. При очень холодном ветре защищайте кожу лица. Нанесите на лицо защитный крем от мороза и ветра, наденьте очки, используйте тканевую маску или просто шарф, наконец. Кстати, в зимнее время года фильтрация холодного воздуха при помощи повязки – шарфа, вообще, обязательное условие здоровья. Так вы избежите проблем с горлом – ангин, фарингитов и других неприятных заболеваний.

Подойдите к организации зимнего бега правильно и разумно, и это занятие принесет вам много удовольствия и пользы. Вы будете поддерживать круглый год свою форму, закалите организм и обретете желанную стройность.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.