Как убрать жир с коленей – лучшие методы

Стройные ножки – гордость ллюбят носить короткие юбки и шорты. Но форма ног не всегда бывает, идеальна, что приносит немало огорчений представительницам прекрасной половины человечества. Случается, что даже довольно стройные девушки сталкиваются с проблемой наличия жира в области колен. Дело в том, что жир в организме часто откладывается неравномерно и может накапливаться в разных местах, довольно часто на ногах. Если эта неприятность касается и вас, не огорчайтесь, мы подскажем, как убрать жир с коленей.

Если вы обладательница вполне стройных ног, а полные коленки не позволяют получить идеальную форму, то исправить этот недостаток помогут физические упражнения.

колени без жира

Если же ваши ноги довольно полноваты и жировые отложения находятся, не только в области коленей, то для придания привлекательных форм необходим комплексный подход. Физические упражнения, направленные на сжигание жира в организме, сбалансированная диета, массажи, косметические процедуры помогут добиться прекрасных результатов.

Для придания красивых форм коленкам вы можете воспользоваться приведенными ниже упражнениями.

Эффективные упражнения для красивых ног

простыми упражнениями убрать жир с коленей

  1. Приседания. Выполняя это простое упражнение, вы укрепите коленки в верхней части и они не будут выглядеть нависшими. Ноги ставятся на ширину плеч.  Делаем приседания на 90 градусов. Возвращаемся в исходную позицию.
  1. Сидя на полу, вытяните ноги перед собой. Сгибаем одну ногу и подтягиваем к себе. Вторую ногу медленно поднимаем и опускаем. Данное упражнение помогает укрепить спереди поверхность бедра. Это упражнение можно выполнять и стоя. Для этого становимся в исходную позицию. Руки на поясе. Одну ногу сгибаем в колене, при этом бедро нужно расположить параллельно полу. Затем выпрямляем ногу, как бы делая ею толчок вперед.
  1. Сгибание и разгибание ног. Выполняется сидя на полу. Согнутыми в локтях руками делаем упор сзади. Сгибаем ноги вместе, а затем делаем попеременные сгибания и разгибания каждой ногой. Делать нужно около тридцати раз.
  1. Лягте на бок. Верхняя нога сгибается в колене и выставляется перед нижней ногой. Нижней ногой делаем движения вверх и вниз. Данное упражнение подтянет внутреннюю поверхность бедра и поможет  убрать жир на коленке сбоку.
  1. Выпады вперед. Это простое, но очень эффективное упражнение. Выполняя его, вы укрепите область коленей со всех сторон.
  1. Прыжки. Это еще одно простое, с детства знакомое всем упражнение. Прыгать можно со скакалкой или без нее, в любом случае вы получите хороший результат.
  1. Неплохой эффект дают упражнения на степ-платформе. При ее отсутствии можно легко воспользоваться обыкновенной лестницей.

Уделяйте для занятий каждый день по 15-30 минут, постепенно увеличивая нагрузку и за 7 упражнений вы сможете убрать жир на ваших коленях. Если сначала вам будет тяжело, не огорчайтесь, постепенно вы войдете в ритм и заниматься будете с удовольствием.

Для коррекции фигуры в целом, а также для похудения ног в области колен хорошие результаты дадут занятия пилатесом, подвижными танцами, плаванье и езда на велосипеде, а также диета. Во время диеты из рациона необходимо исключить все  жирные, содержащие много сахара и крахмала продукты, а также мучные изделия. Свежие овощи, в сыром или приготовленном виде, рыба и мясо нежирных сортов, обезжиренные кисломолочные продукты должны всегда быть на вашем столе. Кушать можно часто, но небольшими порциями.

Надеюсь, что наши советы как убрать жир с коленей помогут вам достичь желаемых результатов на пути к стройному и красивому телу.

Поделиться:
2 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.