Калланетика для похудения от Американских инструкторов

Наверное, каждая девушка или женщина хочет не просто похудеть, а и как можно дольше удерживать полученный результат. И вот тут они понимают, что никак не обойтись без физических занятий. Причем не любых, а целой системы специальных упражнений, которые подобраны для пользы женского организма. И в данном случае оптимальный вариант – калланетика для похудения, которая была создана Каллан Пинкней и уже давно покорила Америку и Европу.

Эффективна ли калланетика для желающих похудеть?

Для начала давайте разберемся в том, что же это такое – калланетика? По своей сути, калланетика представляет собой гимнастику, но очень спокойную и медленную, и вместе с тем чрезвычайно эффективную. Посудите сами: час занятий калланетикой эквивалентен семи часам занятий классической гимнастикой или суточному занятию аэробикой. Так что тем, кто выбрал для себя калланетику, гарантированно эффективное похудение.

Иногда калланетику называют «гимнастикой неудобных поз», поскольку при выполнении этого комплекса тренируются мышцы, обычно «спящие» в повседневной жизни. Для этого выполняются весьма неудобные упражнения, тем не менее, дающие ощутимый эффект. Поначалу даже может болеть тело и отдельные группы мышц, и если это продолжается достаточно долго, то возможно следует проконсультироваться с ортопедом.

Упражнения калланетики для похудения

Ниже мы расскажем о некоторых упражнениях, которые прекрасно подойдут начинающим заниматься.

калланетика для похудения - упражнения

Упражнение первое. Чтобы делать его, вам понадобится стул с подлокотниками. Сядьте, упритесь в подлокотники. Пытайтесь поднять тело и одновременно выпрямить спину.

Упражнение второе. Чтобы делать его, вам ничего не понадобится. Нужно просто встать прямо, разведя ноги в стороны. Поднимите руки вверх и потягивайтесь, одновременно втягивая живот. Затем ноги согните в коленях и старайтесь тянуться вперед, будто стараетесь что-то достать, и сделайте наклон. Потом отведите руки назад, вытянув вперед шею и подбородок.

Упражнение третье. Встаньте ровно, разведя руки в стороны, ладонями вверх. Отведите руки назад, следя, чтобы локти не сгибались. При помощи этого упражнения поднимается бюст и выпрямляются плечи.

Упражнение четвертое. Нужно лечь на пол и приподнимать ноги вертикально вверх. В том случае, если это получается без усилий, можно попытаться приподнять еще и тело.

Упражнение пятое. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Затем, положив руки на ступни, наклоняйте тело вперед, стараясь прикоснуться головой к коленям.

Калланетика для похудения – оптимальная система для женщин

Для начала этих нескольких упражнений должно вполне хватить. Главное, помнить о том, что калланетикахарактеризуется в первую очередь медленностью и размеренностью всех движений и специальной дыхательной техникой. И еще интенсивной работой всех мышц, поскольку «ленивые», то есть неработающие мышцы моментальной начинают зарастать жиром. Если проводить регулярные и активные тренировки, то результаты не заставят себя ждать и проявятся очень быстро.

Между прочим, при составлении своей программы Каллан Пинкней учитывала прежние опыты, и в частности то, что мало какая женщина может долго выдерживать интенсивные и длительные тренировки (конечно, если она не спортсменка, приученная к таким нагрузкам). Поэтому калланетика для похудения потребует от вас двух часовых занятий в неделю только в начале вашего курса похудения, когда вам нужно интенсивно избавиться от лишних килограммов. Когда вы достигнете своего идеального веса, то можно просто поддерживать его, занимаясь по часу в неделю.

www.fitness4home.ru

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.