Наклоны в разные стороны

Наклоны в разные стороны

Многие женщины страдают от жировых отложений, ведь от них не легко избавиться. Так что физические упражнения помимо диеты, придется вписать под номером 1  в ежедневную программу. Это не из легких задач, и потрудиться все таки придется. Все фитнес упражнения вы можете выполнять дома.

Теперь рассмотрим как будем убирать бока упражнениями.

В первую очередь составим небольшую фитнес программку и начнем пожалуй с упражнения наклонов,  мышц живота и пресса. Для более эффективного результата, можно прибегнуть к упражнениям с гантелями.

    1. Наклоны торса влево и вправо являются отличной разминкой для мышц туловища.

Примите исходное положение. Ноги расставьте на ширине плеч, чуть согните в коленях, носки смотрят в разные стороны. Совершайте качающиеся движения тела вверх-вниз. Затем выполните наклон вправо, сгибая при этом правую ногу в колене, левая — остается прямой. Вес тела перенесен при этом на правую ногу. При выполнении упражнения руки подняты вверх. Выполняем по 6 наклонов в обе стороны. Упражнение дает хороший эффект и отлично подходит для домашнего комплекса упражнений.

 

 

    1. Движения корпуса. Расставьте ноги на ширину плеч  стоя прямо, бедра неподвижны, руки на бедрах. Двигайте плечами в сторону и при этом корпус подтягиваете в след за движениями. А ноги держите не подвижными.
    2. Наклоны торса влево и вправо с дополнением гантель. Опускаете руки вдоль тела. Выполняя наклоны, гантели не поднимаются.

 

При помощи фитбола можно организовать свою тренировку еще интереснее.

Занятия с фитболом укрепляются мышцы пресса. Фитбол способствует активному сжиганию жировых отложений, ваши лишние сантиметры будут исчезать на глазах. Упражнения увлекательные и не сложные.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.