Обруч для похудения

Ни для кого не секрет, что самый важный эффективный помощник похудения – это физические упражнения и нагрузки. Все они разделяются по своей направленности, классификации и виду. К тому же, каждый из видов нагрузок предусматривает наличие некоторого спортивного оборудования. Это могут быть гантели, штанги, скакалка и различные палки. Нередко девушки предпочитают использование такого предмета, как обруч для похудения. Он позволяет приобрести желанные формы за короткий период времени без большого количества материальны затрат и физических усилий похудеть. Самое главное – научиться правильно, крутить обруч.

Секрет похудения с помощью обруча

До сих пор точно не известно, как именно происходит похудение с помощью обруча. Но, по предположениям многих специалистов, это получается благодаря массажному эффекту, так как во время вращения обруч имеет контакт с мышцами живота, пресса. Помимо этого, он положительно влияет на состояние бедер, уменьшает их объем.

обруч с шипами

Последнее время появилась тенденция на похудение ягодиц при помощью обруча. Необходимо наловчиться крутить его на уровне данного места, тогда произойдет уменьшение жировых отложений и целлюлита.  Одним словом, обруч имеет положительное влияние практически на все проблемные места на теле. Он сжигает жиры, проводит профилактику проявления целлюлита, тонизирует мышцы. Также обруч помогает усовершенствовать координацию движений, походку.

Виды обручей для похудения

Несомненно, многие знакомы с таким предметом еще с детства. У каждого раньше был алюминиевый обруч. Но, он, скорее всего, был в качестве развлечения, так как алюминий – материал легкий, поэтому воздействия на мышцы практически не имеет. Сейчас же в спортивных магазинах можно найти хула-хупы из различных материалов. Они приносят большую эффективность, чем от стандартного обруча. Существует железный обруч, пластмассовый, металлический обруч, обруч с шипами и прочие.

Пластмассовый обруч считается самым легким и мало эффективным для похудения. Он рекомендован тем людям, которые только знакомятся с хула-хупом.

Неудобства в расположении обруча дома

Понятно, что обруч – это объемная фигура, значит, для нее необходимо выделить свое место. Для тех, кто не имеет возможности размещения, тот может приобрести разборный обруч. Он состоит из нескольких компактных частей. Их можно собрать в зависимости от требуемого размера и веса.

Утяжеленные обручи предназначены специально для тренировок. Они оборудованы определенными устройствами, которые помогают точно высчитать потраченные калории.

Обруч в борьбе с целлюлитом

массажный обруч

Хорошо разбивает целлюлит в проблемных зонах массажный обруч. В него встроенные насадки, которые имеют непосредственное влияние не только на мышцы тела, но и на ткани. К массажному обручу достаточно сложно привыкнуть, так как он создает болевые отношения. Но со временем тело привыкнет и перестанет так реагировать на воздействие оборудования. Поначалу, даже возможно появление синяков по коже.

Поэтому перед тем, как задать себе вопрос: как выбрать обруч, нужно определиться с тем, какого результата необходимо добиться.

Упражнения с использованием обруча

Занятие с обручем всегда приносит видимый результат. Но здесь одним кручением не обойтись. Необходимо выполнять особые упражнения, основа которого занятие с обручем. Их можно увидеть на фото во многих источниках, как интернет ресурсах, так литературных изданиях. Также не лишним будет прочесть отзывы о самых лучших упражнениях с хула-хупом.

Кстати, такие упражнения отлично заменят утреннюю зарядку, приведут мышцы в тонус на целый день.

Перед тем, как приступать к выполнению физических упражнений для похудения, нужно сделать разминку, то есть подготовить мышцы к нагрузкам. Можно взять в руки обруч и совершить несколько наклонов вперед-назад, влево-вправо.

Теперь можно приступать к работе над мышцами живота к формированию красивой талии. Для начала нужно просто прокрутить обруч по стандартной схеме. Руки необходимо держат на уровне груди. Чтобы укреплялись и мышцы рук, их можно сжать в кулачки. Далее руки вытягиваются вверх, а после снова в ладонях соединяются на уровне груди. Все это время, не переставая, продолжается кручение обруча. Чтобы работали и ноги, необходимо совершить выпады ног. Сначала это вряд ли получится, но набравшись навыков, это движение будет происходить легко.

Крутить обруч настолько просто, что все движения можно совмещать с просмотров любимого фильма или телепередачи, слушая музыку или читая. Так время будет идти быстрее, не будет чувствоваться усталость, однообразие, так как просыпается заинтересованность. Наверное, больше никакие физические нагрузки не получится так совместить с приятными делами.

[smartads]

Рекомендации упражнений с обручем

Еще важный аспект, не следует в первый день работы с обручем перенапрягать организм. Конечно же, это все будет казаться очень легким, но на утро человек ощутит, какая большая нагрузка была на его мышцах. Все начинать нужно понемногу, а в дальнейшем просто увеличивать количество оборотов и подходов.

Каким бы хорошим не был хула-хуп, его может использовать не каждый человек. Имеется ряд противопоказаний, которые обязательно необходимо учитывать.

Обруч категорически нельзя крутить беременным женщинам. С ним нельзя работать людям, которые страдают от заболеваний почек, особенно в острых формах. Если имеются травмы спины, то в этом случае стоит избежать воздействия обруча на организм.

Обруч для похудения будет полезен лишь в том случае, если выполнять все упражнения с ним регулярно.  Желательно заниматься хотя бы один-два раза в день по 15-20 минут. Это относительно минимальное время, но принесет оно нужный результат.

Практически все люди: мужчины, женщины, которые работают с обручем для похудения, чувствуют себя намного лучше. У них уменьшается масса лишних жировых отложений, укрепляются мышцы. Этот предмет прекрасно заменяет даже самую эффективную диету, так как гарантирует более скорый результат.

Кручение обруча – самый легкий вариант похудеть в области живота, бедер, талии и ягодиц за короткие сроки. С этого предмета должно начинаться каждое утро человека. Лишь тогда он будет находиться в прекрасной форме не один год.

Спасибо что посетили сайт www.Fitness4home.ru

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.