Подкачать пресс

Подкачать пресс

Упражнений на пресс существует довольно много вариаций. Это очень нужные и популярные для женщин упражнения, если они желают сделать свой живот подтянутым и плоским. Занимаясь дома тоже можно добиться такого эффекта при помощи следующих упражнений.

Принять исходное положение. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, пятки старайтесь подтянуть к ягодицам как можно ближе. Для облегчения выполнения упражнения попросите кого-то из близких помочь вам. Они могут придерживать ноги, чтобы они не отрывались от пола. Руки заведите за шею, сцепитесь пальцами. Пытайтесь достать локтями до коленей. Начните от нескольких повторов, со временем постарайтесь довести количество повторов до пятидесяти раз.

Чтобы задействовать косые мышцы пресса измените упражнение. Левым локтем старайтесь достать до  правой ноги и, соответственно, наоборот. Это упражнение подходит для ежедневных занятий.

Еще одно хорошее упражнение для пресса. Принять исходное положение лежа. Поднять вверх ноги и руки. Постарайтесь достигнуть того, чтобы пальцы рук и ног «встретились».  Упражнение выполняется в быстром темпе, не менее 20 раз.

Все упражнения на пресс лучше выбирать простые, чтобы можно было выполнять их регулярно. Это поможет вам добиться похудения.

Поделиться:
1 Комментарий
  • Яна says:

    Для пресса еще очень полезно выписывать «ножнички» ногами. Простое упражнение, но очень эффективное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.