Сайклинг дома


тренировка на велотренажере

Помогает ли похудеть велотренажер и сайклинг

Хотите быстро похудеть, не изнуряя себя длительными тренировками с ненавистными диетами? Тогда сайклинг дома — это то, что вам нужно. Занятия сайклингом признаны одним из самых эффективных по сжиганию жира и калорий.

Результаты одной тренировки!

Только за одну получасовую тренировку дома велотренажер сжигает более 700 килокалорий (столько же содержит 250 гр. всеми любимого торта «Медовик» или 100 гр. сливочного масла!). Поэтому задаваясь вопросом: помогает ли похудеть велотренажер — знайте, что это удивительный способ быстро, практически безболезненно похудеть. Разве это не заманчиво: быстро, легко сбросить лишние килограммы занимаясь несколько раз  в неделю!


велосипед

 

Что такое современный сайклинг?

Сегодня сайклинг — это эффективная тренировка групп мышц на профессиональных велотренажерах под ритмичную музыку. Именно она задает ритм и темп, который так необходим при занятиях спортом.

Этот вид фитнеса очень эффективен, а высокоинтенсивная нагрузка приводит к быстрому сжиганию жировых отложений. Сайклинг признан лидером по одновременному сжиганию жиров, укреплению мышечной системы организма. Сайклинг активизирует деятельность практически всех мышц, что позволит добиться ощутимого эффекта даже в первые недели тренировок!

Внимание! Сайклинг дома или в зале противопоказан людям, которые страдают гипертонией, варикозным расширением вен, сердечнососудистыми заболеваниями.

Фитнес-сайклинг для начинающих

Если вы никогда не занимались сайклингом и не знаете можно ли похудеть на тренажере, то знайте — можно. Начиная заниматься сайклингом, помните «золотое правило» — одна тренировка не должна длиться более 30 минут. Уже позже, когда вы приобретете определенные навыки, время тренировки можно продлить до 45 минут.

Чем отличается обычный велотренажер от профессионального сайкла?

Занимаясь сайклингом помните, что обычный велотренажер не даст того эффекта, который даст сайкл. Например, на сайкле можно установить очень высокую нагрузку, которая не позволит провернуть педали, тогда как на велотренажере этого сделать нельзя. Кроме этого, на сайкле можно отжиматься, вставать, приседать, а на обычном домашнем велотренажере сделать это достаточно проблематично.

Это вовсе не значит, что ваш велотренажер плох — вы сможете похудеть и с помощью велотренажера. Он идеально подойдет для начала тренировок, а уже позже можно пересесть на профессиональный сайкл.

Как происходят занятия сайклингом?

Пред началом занятий сайклингом, впрочем, как при любых других видов фитнеса, следует хорошенько разогреть организм. Выбирая обычный ритм покрутить педали, сделать по несколько наклонов, размять ноги и руки. Только после хорошей разминки вы можете переходить к непосредственным занятиям.

Сайк одинаково полезен как для мужчин так для женщин. Правда, женщины чаще мужчин занимаются сайклингом, но по менее интенсивной программе (как правило, это начальный или средний уровень нагрузки). Поэтому женские занятия во многом схожи с интенсивными нагрузками на велотренажерах. И даже такие нагрузки в ДВА раза эффективнее занятий на беговой дорожке, поэтому сайклингу или велоспорту последнее время отдают предпочтение все большее число женщин.

Если вы решили заняться сайклингом дома, то для занятий вы можете использовать обычный велотренажер. Правила те же: начните занятие с разминки, затем просто крутите педали, а когда организм полностью разогреется — переходите к более интенсивным нагрузкам. В первую очередь, увеличьте скорость вращения педалей, то есть, постарайтесь крутить их как можно быстрее на протяжении 2 минут, а затем сбавьте темп до обычного. Повторяйте это упражнение несколько раз. Также, весьма полезно делать наклоны в правую и левую сторону при относительно невысокой скорости вращения педалями.

Экзотический сайклинг

Речь идет о таком направлении, как аквасайклинг. Принцип упражнений тот же, только они выполняются в воде. Такая тренировка считается более эффективной, чем обычные занятия — это дает дополнительную нагрузку и желаемый результат достигается гораздо быстрее. Поэтому такие тренировки более эффективны, чем обычные. К тому же, судя по многочисленным отзывам, переносить нагрузки в воде гораздо проще, чем на обычных занятиях.

Не ищите причин не заниматься спортом — ищите возможности вести здоровый образ жизни заниматься тренировкой, которая поможет вам и вашему организму всегда быть в тонусе!

Материал предоставлен: www.Fitness4Home.ru 

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.