Занятия йогой дома

Не так давно, но очень стремительно, занятия йогой добрались до нас и стали очень популярными. Открываются центры по занятиям йогой, появляются персональные тренеры, выдаются книги, схемы занятий и видеокурсы. Чем же так очаровали эти занятия, и что они могут дать каждому кто начал заниматься йогой?

У каждого человека есть так называемые чакры – это энергетические каналы (центры), по которым движется вселенская энергия. И если ничего не препятствует легкому продвижению этой энергии тогда можно легко наладить работу всех чакр и легкость течения энергии. А для этого и существует целая наука, под названием йога, которая помогает научиться правильно дышать и раскрыть все чакры. К сожалению, возможность посещать клубы и центры по занятию йогой есть не у каждого. В силу того что многие заняты работой, карьерой, для кого-то слишком высока стоимость занятий, неудобный график.

йога дома

Однако нет ничего сильнее, чем желание заниматься. Для человека, который решил посвятить себя йоге выходом станут занятия в домашних условиях. К тому же такие занятия имеют ряд преимуществ: вы сами себе определяете график занятий и в отличие от клубных, они могут проходить каждодневно и в удобное для вас время. Так же можно выбрать технику занятий – это могут быть книги с описанием упражнений, а могут быть видеокурсы – это значительно упростит занятия, поскольку у вас появится персональный тренер, и вы наглядно будете копировать позы для занятий и контролировать свое дыхание, а не отвлекаться на прочтение инструкций. Плюс – в любой момент вы можете отвлечься, отдохнуть и возобновить занятия.

Йога для начинающих

Для того чтобы начать заниматься йогой нужно определиться с курсом занятий, если занятия вы решили делать самостоятельно и без предварительной подготовки, тогда лучше выбрать курс йога для начинающих. При этом желательно иметь хотя бы общие сведения о том, где расположены определенные чакры и за что каждая из них отвечает. Лишь после теоретического познания и раскрытия понятия «чакры», нужно сначала подготовить свое тело и дыхательную систему к тренировкам. Именно дыхание играет огромную роль в занятиях йогой, поскольку вдох-выдох, задержка дыхания напрямую влияют на чакры.

занятия йогой

Итак первое занятие йогой для начинающих должно проходить в спокойной обстановке с минимальной нагрузкой на тело и системы организма. Пусть это будет просто «тренировочные посиделки» на полу на специальном коврике. Можно немного подышать и потренироваться ненадолго, задерживать дыхание, вдыхать через нос и выдыхать через рот, делать разнообразные короткие вдохи и длинные выдохи и наоборот. Главное, не переусердствовать в первый раз (занятие не более 15 минут) и не нагрузить организм настолько, чтобы вам больше заниматься йогой не захотелось вообще.

На втором занятии можно увеличить время поведения занятия. Желательно приучить себя выполнять упражнения в утреннее время – это поможет зарядить вас энергией на целый день, а если занятия будут проходить на свежем воздухе – это будет еще один плюс на пути к здоровью. Нельзя выполнять занятия на полный желудок, посещать сауны и массаж после тренировок, а также дополнительно нагружать себя физическими упражнениями после занятия.

Выполняя эти несложные правила уже после первых занятий вы ощутите положительный эффект йоги, восполнитесь энергией, научитесь правильно дышать, тем самым активизируя дыхательную и кровеносную системы. И запомните, что чем лучше функционируют и дышат чакры, тем человек эффективнее реализует жизненные цели, тем самым улучшая свою жизнь во всех сферах деятельности.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.