Что полезного сделает для вас фитбол?

Фитбол –  это специальный гимнастический мяч, при помощи которого удобно, легко и, главное, очень полезно разнообразить свои ежедневные тренировки. Многие девушки и женщины уже давно остановили свой выбор на этом виде тренировок. По их словам, результат виден уже через пару недель, поскольку фигура начинает будто «лепиться» о круглые стороны мяча.

Делая определенные упражнения для конкретных зон, можно накачать мышцы бедер, рук, живота и привести себя в хорошую спортивную форму.

Преимущества занятий на фитболе

Поскольку гимнастический мяч производится из специального материала, он может прогибаться под весом тела так, что будет сниматься напряжение всех мышц и снижаться нагрузки на позвоночник и суставы. Уже после нескольких тренировок вы сможете оценить эффективность и преимущества фитбола.

фитбол с гантелямиЗанятия на фитболе рекомендуются врачами и для будущих мам, поскольку нагрузки для них тоже полезны и даже необходимы. Фитбол для беременных – это отличный вид аэробики, позволяющий одновременно расслаблять и напрягать поочередно все группы мышц, подготавливая таким образом будущую мать к родам. В комплекс упражнений на фитболе входят различные нагрузки на спину, поясницу, шею, руки и ноги.

Поскольку мяч является довольно неустойчивым, при помощи таких тренировок хорошо улучшать координацию движений и осанку. Балансирование на мяче – прекрасный способ устранить недостатки фигуры, сделать ее рельефной, с тонкой талией.

Упражнения на фитболе укрепляют позвоночник, а также идеально подходят людям, страдающим от варикоза.

Даже простой взгляд на красочный, яркий, большой мяч уже поднимает настроение! Давно доказано, что цвета влияют на людскую психику: зеленый успокаивает, красный заводит, пробуждает стремление действовать, желтый вызывает улыбки и поднимает настроение. Поэтому заниматься на фитболе – сплошное удовольствие, так как по сравнению с другими видами спорта тренировки проходят веселее и интереснее.

Фитбол. Упражнения для похудения

Как уже было сказано выше, чудо-мяч неустойчив и постоянно пытается ускользнуть, поэтому на протяжении всей тренировки тело все время находится в напряжении, благодаря чему интенсивнее сжигаются калории. В итоге не только уходит лишний вес, но и все группы мышц приводятся в тонус.

Упражнениядля похудения на фитболе приносят двойную пользу – при помощи одних упражнений подтягивается пресс, ноги и ягодицы избавляются от дряблости, а балансирование на фитболе задействует и другие мышцы, на которые обычно обращают не такое пристальное внимание. Как результат – возможность в минимальные сроки и без особых усилий довести свое тело до идеала самостоятельно в домашних условиях. А при регулярных и целенаправленных занятиях целлюлит и вес будут таять буквально на глазах.

Но вместе с тем не стоит считать фитбол волшебной палочкой, ведь его приобретение само по себе мало что значит. Наряду с комплексом тренировок нужно избавиться от вредных привычек и изменить питание, чтобы работа всего организма нормализовалась еще и изнутри, а не только снаружи. Чтобы достигнуть поставленной цели, необходимо применять все в комплексе, совмещая с фитболом диету или фитнес.

Приступая к занятиям на фитболе, нужно сильно накачать мяч – он должен быть упругим, твердым и неустойчивым. Неустойчивость необходима для того, чтобы повысить сложность и результативность упражнений.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.