Степ-аэробика – чем она отличается от обычной и что дает?

Степ-аэробика считается очень простым и эффективным стилем и направлением в огромной семье аэробики. «Степ» переводится с английского как «шаг». Будем считать, что мы делаем первый шаг, на пути к обладанию тренированной и красивой фигурой, которая появится у нас очень скоро. Упражнения шаговой аэробики очень просты, им не требуется излишнее сосредоточение, концентрация мыслей, в период занятий и выполнения различных движений. От нас требуется только умение красиво ходить.

Как выглядят занятия степ-аэробикой?

Это не значит, что при занятиях шаговой аэробикой придется однообразно ходить по своей квартире или спортивному комплексу. Все гораздо более разнообразно и интересно. Многие знают песню Уитни Хьюстон, которая называется «Step by step», или «Шаг за шагом», и это название можно принять, как своеобразный девиз занятий. Эту мелодию можно использовать, как прекрасное музыкальное сопровождение наших занятий. Не надо удивляться, ведь буквально пару лет тому назад степ-аэробику официально признали, как самостоятельный вид спорта, даже с присущими этому званию спортивными соревнованиями.

Популярность шаговой аэробики очень широка, последователей у нее все больше. Только россияне узнали о нем недавно.

Чем уникальна степ-аэробика?

Нам не понадобится приобретение дорогостоящих тренажеров. В каждой квартире уже есть достаточный для занятий минимум. Это шаговая скамейка, широкая резиновая лента, мяч и две небольших гантели. Для обеспечения нужной нагрузки на область плечевого пояса.

Отличительными чертами этого вида спорта является целенаправленное действие занятий на определенные места. В итоге мы станем обладателями гармонично развитого тела, прекрасной осанки и красивых и точных движений. С помощью степ-аэробики можно очень быстро сделать тонкую талию. Но главная тренируемая часть – это стройные в перспективе и сильные ноги.

Степ аэробика

Степ-аэробика использует движения из классической гимнастики. Они тренируют мышцы сердца, вырабатывают хорошую координацию движений.

Но есть существенное отличие от упражнений из гимнастики. При выполнении аналогичных упражнений достигается большая нагрузка, и результат более эффективен.

Польза степ-аэробики

Комплексное действие на тело, деликатная корректировка формы ног, развитие нужной группы мышц. Стройность, гибкость, пластичность и выносливость тела.

Упражнения обладают позитивным действием на организм, укрепляется дыхательная, сердечно-сосудистая, мышечная и нервная система, происходит нормализация артериального давления и деятельности вестибулярного аппарата.

Очень важно эффективное воздействие аэробики на те группы мышц, которые обычно находятся в пассивном состоянии: ягодицы, задняя часть бедер, приводящие мышцы бедер.

Американские ученые исследовали тот фактор, как степ-аэробика влияет на предупреждение и лечение разных болезней. Как оказалось, с ее помощью можно справляться с артритом и остеопорозом, которые вызывает гиподинамия, то есть недостаток движения. Гиподинамией страдают очень многие, и в их числе дети и подростки.

Известна польза степа для профессиональных спортсменов, использующих эти упражнения, как хорошую разминку.

Комплекс легких упражнений можно выполнять бесконечно долго, если позволяет самочувствие. Степ-аэробика не знает границ.

Если нет противопоказаний к физическим нагрузкам, тем не менее, не следует в начале занятий слишком усердствовать, увлекаться, особенно, если отсутствовала начальная физическая подготовка. Одеваться на занятия можно во что угодно. Главное, это обойтись без шерстяных гольфов или гетр, чтобы не потели ноги.

www.fitness4home.ru

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.