Классическая аэробика

Классическая аэробика – сочетает в себе физические упражнения и танцевальные движения. Этот комплекс ритмичных упражнений, укрепляет мышечный корсет, развивает гибкость, осанку и чувство равновесия.

Движения всегда, исполняются под музыку. Музыка для классической аэробики побирается настолько ритмичной, что она укрепляюще действует на сердечно -сосудистую и дыхательную систему, как и танцевальная аэробика способствует улучшению фигуры и хорошо применима для похудения.

Длительные аэробные тренировки являются профилактикой для сердечно — сосудистых заболеваний. Постепенно адаптирую организм к нагрузкам. Обеспечивая кислородом ткани организма, сердечно — сосудистая система натренированного ритмичными упражнениями человека, работает эффективно.

Корнями классической аэробики является художественная гимнастика, которая породила в свою очередь ритмическую гимнастику.

С течением времени она трансформировалась в фитнес аэробику.

Классическая аэробика

Классическая аэробика называется также американской, так как жители Америки, используя известные современные технологии, смогли преобразить обычные танцы в основные элементы классической аэробики, которые понятны во всем мире.

Знаменитый американский врач, Кеннета Купера стал отцом аэробики, когда разработал целый комплекс упражнений для оздоровления организма, которые стимулируют поступление в него кислорода, названный аэробикой. Ещё перед тем, как были придуманы современные программы по фитнесу, под аэробикой понимался простой бег трусцой. Но длилось это до того момента, как звезда Голливуда Джейн Фонда придумала программу, основанную на танцах, являющейся намного занимательней простого бега, но при этом не менее эффективной. В 80-х годах аэробика пользовалась бешеной популярностью во всем мире. Студии для аэробики открывали везде, где только можно и занимались ею люди всех возрастов.

Сейчас, всем желающим заняться какой-либо разновидностью аэробики, сперва не помешает разучить базовый курс, включающий в себя основные элементы классической аэробики, а именно: упражнения для общего развития, различные виды бега, подскоки и скачки, которые следует выполнять в фитнес клубе под руководством инструктора.

Комплекс ритмической гимнастики

Пускай вы хотите разучить хип-хоп, латину или танец живота, без умения выполнять некоторые элементы (мамбо, ви-степ, степ-тач, грейп-вайн и т. д.) у вас этого не получится, так как их основные элементы основаны на классической аэробике. При этом классическая аэробика имеет некоторые направления и разделяется на следующие категории:

A-intro – аэробика для начинающих, основные элементы;

Low (LI) – низкоударная разновидность аэробики (не содержащая прыжков) различной интенсивности, предназначенная для среднего уровня подготовленности при знании A-intro;

Hi-Low (HI-LI) – высокоударная аэробика, включающая в себя прыжки и обладающая большой интенсивностью.

Широкий спектр разновидностей аэробики, позволяет подобрать ту категорию, которая сопоставима с вашим уровнем подготовки.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.