Лечебная гимнастика от тибетских монахов

Лечебная гимнастика, которую предлагают тибетские монахи, не содержит каких либо силовых упражнений, это скорее упражнения для связи с космосом и вселенной. В упражнения этой гимнастики, нужно погружать себя не спеша.

Тибетская гимнастика для омоложения имеет курс из пяти разных упражнений, которые нужно делать именно в той последовательности, в которой они прописаны. Дыхание и его ритм, должен быть спокоен, даже во время небольших пауз между курсом упражнений.

Делать эти упражнения можно только на голодный желудок. После упражнений в течение часа запрещается принимать водные процедуры, так как это может привести к обратному эффекту и вы не получите должного результата.

тибетская гимнастика

Для начала каждое упражнение повторяем по три раза, после того как вы уже все поняли, можно делать и полный курс, это значит каждое упражнение нужно выполнять по 21 подходу.

Итак, вот список упражнений, именно в той последовательности, в которой их нужно делать:

Упражнение для усиления в теле человека энергетических потоков. Энергия в теле человека передвигается в определенной последовательности и с определенной скоростью.

Поэтому для того что бы ее усилить нужно, встать на прямые ноги, соединить их вместе. Руки вытянуть в разные стороны, и нужно поворачивать свое тело вокруг своей оси. Поворачивать тело нужно только почасовой стрелке. Паузы делать с руками находящимися на талии.

Во время отдыха нужно следить за своим дыханием.

Второе упражнение уже более тяжелое по сравнению с первым.

Нужно лечь на спину, руки и пальцы рук плотно прижать к полу. На вдохе нужно поднимать голову и прижимать подбородок к груди. В это время так же поднимать ноги, при этом они должны быть ровными, а таз нельзя отрывать от пола.

тибетская гимнастика

При выполнении этого упражнения нужно обязательно контролировать свое дыхание, дыхание в этом упражнении оно должно быть глубоким.

После этого нужно опускать одновременно ноги и голову на пол. Дыхание должно быть так же глубоким, если оно будет быстрым и не глубоким, то эффекта от упражнения не будет.

Третье упражнение нужно делать на коленях. Колени должны быть на расстоянии таза, а руки прижаты к ягодицам. Голова так же должна быть прижата к груди.

На вдохе голову нужно опускать назад, при этом позвоночник должен прогибаться. Руки должны придерживать спину.

И после прогиба возвращаемся в исходное положение, при исходном положении голова должна быть прижата к груди.

Четвертое упражнение из курса тибетского омоложения заключается в следующем. Нужно полулежа на полу, опираться вытянутыми руками, с открытыми ладонями об пол. Пальцы ног так же должны опираться об пол.

При выдохе нужно прогибаться, при этом голова опрокидывается назад. При вдохе тело нужно поднять вверх. Ноги при этом упражнении должны быть выпрямлены и стараться сохранять их выпрямленными на протяжении всего упражнения.

Руки и ноги должны быть прямыми, а тело должно быть в одной плоскости с руками.

Пятое и последнее упражнение, выполняется на полу в положении сидя. Ноги развести и вытащить вперед на ширину плеч. Спина должна быть прямая, руками нужно упираться в пол, при этом они должны быть на уровне ягодиц. Пальцы на руках должны быть соединены. Голова должна находиться в таком положении, что бы подбородок был прижат к груди.

При выполнении упражнения голова при выдохе запрокидывается назад, а тело поднимается и делает небольшой мостик, без прогиба. Мостик должен быть прямой и параллелен полу. Руки и ноги при этом должны быть вертикальны полу. В таком положении нужно находиться несколько секунд. При выдохе нужно занять исходное положение.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.