Пилатес

Через месяц Вы будете в новом теле. Делайте и проверяйте!
Через тридцать занятий у Вас будет совершенно новое тело!
Джозеф Пилатес

Пилатес – известная система упражнений, которая популярна среди знаменитостей. Занятия пилатесом как видом спорта, звезды выбрали не случайно. Этот комплекс упражнений придает телу идеальную форму и очень эффективен для похудения!

Пилатес – это безопасная гимнастика, в комплексе упражнений нет резких движений и прыжков. Большая часть нагрузки приходится на центральную часть тела и мышцы, что повышает тонус всего организма! А результат на лицо – гибкое и упругое тело. Для женщин фитнес пилатес важен еще потому, что позволяет развить мышцы малого таза.
Разновидность «пилатес» была названа в честь его создателя – Джозефа Пилатеса. Его методика основывается на контроле мышц и концентрации, связывающими тело человека с его сознанием.

Прежде чем продуктивно работать со своим телом, придется поработать и с сознанием.
Под каждым упражнением подразумевается определенная функция, вследствие чего контролирование совершаемых движений является основой всех занятий.
Итак, к основным принципам пилатеса относятся: контроль и концентрация, точность, интеграция, плавность движений, правильное дыхание, акцент на центре, воображение и интуиция.
Принципы пилатеса гласят, что центральная часть тела, в которой располагаются брюшные мышцы, мышцы ягодиц и поясницы, содержит в себе основной источник энергии, координирующий конечности.

Отличительная черта упражнений пилатеса – это плавность производимых движений. Пилатес исключает статичные и одиночные движения, не естественные нашему телу.

Упражнения для начинающих при малых нагрузках на позвоночник позволят:

• улучшить гибкость тела и определенных мышц;
• восстановится после травмы позвоночника;
• сделать своё тело стройнее и грациознее;
• защитить легкие от отеков и пролежней;
• обрести пластичность и стройность;
• успокоиться морально.

Три основных вида тренировок:

1. на полу;
2. на полу с оборудованием;
3. на тренажерах.

Шесть основных правил при занятиях пилатесом

1. Сосредоточьтесь на тех мышцах, на развитие которых направлены упражнения;
2. Дышите  животом (как в йоге), направляя воздух при вдохе к пояснице;
3. Сконцентрируйте внимание на выполняемых упражнениях;
4. Максимально точно выполнять все упражнения;
5. Занимайтесь регулярно;
6. Думайте позитивно.

Чтобы заниматься пилатесом, нужен мягкий коврик, а также специализированное оборудование (кольца, мячи, гантели, амортизаторы и другие приспособления). Также выполнять упражнения можно на специальных тренажерах.
Атлетизм запада в совокупности с размеренностью Востока позволят вам сделать свое тело по-настоящему красивым и изящным!

Материал предоставлен: www.Fitness4home.ru