Стретчинг йога для начинающих — Пластика тела

В каждодневной суете, в попытках все успеть, с торопливыми перекусами, спешкой в пути, состояние усталости и нервозности накапливается в наших организмах, и выходит наружу единственным способом. На нас обрушивается взрыв эмоций, задевая и окружающих, происходит нервный срыв, и наваливаются депрессия и усталость.

Возможно, пора посмотреть на ситуацию взвешенно, вспомнить о том, что здоровье у нас одно, пора успокоить душу, и восстановить силы, используя целебные занятия йогой. Йога имеет множество ответвлений, среди которых можно подобрать подходящее для каждого из нас. Стоит обратить внимание на такое направление, как стретчинг йога. Речь идет о комплексе упражнений, предназначенных для придания эластичности мышцам, и гибкости и подвижности суставам.

Что такое стретчинг йога?

Стрейчинг йога – это занятия, в которых важна плавность исполнения, с задержкой на пике упражнения не менее чем на 20 или 30 секунд. Следует добиваться скорее приятного напряжения мышц, чем болезненных спазмов. Благодаря глубокому дыханию обеспечивается эффективность занятий. Глубокое, спокойное и ровное дыхание должно сопровождать весь период занятий. С выдохом на усилии, и вдохом на расслаблении.

Зачем заниматься стретчинг йогой?

• Улучшение эластичности мышц и гибкости суставов;
• Из-за растяжения мышц увеличивается поступление к ним крови, мышцы становятся эластичнее;
• У суставов улучшается подвижность, что влияет на повышение гибкости;
• Эти занятия – лучшее профилактическое средство при отложении солей.

Стретчинг предлагает не только растяжку и хороший тонус, но и приличные силовые нагрузки. Эти упражнения подбирают таким образом, чтобы получить позитивный результат в самые короткие сроки. Этот вид йоги называют самым безопасным, применяемым для восстановления формы после травмы. Также это очень действенный способ борьбы с лишним весом.

Комплекс стретчинг йоги состоит из уникальных упражнений, разработанных для воздействия на все суставы тела, на улучшение их эластичности, подвижности и работоспособности. Занятия требуют сосредоточенного, правильного и глубокого дыхания, которое улучшает работу мозга, очищает понимание, нормализует деятельность нервной системы и увеличивает устойчивость к стрессам разного рода.

Что делает с телом стретчинг йоги

Повышается подвижность позвоночника и стоп. Построение уроков дает возможность использования всех суставов и мышц. Широкий спектр элементов придает телу гибкость и обеспечивает суставам приличную подвижность. Стретчинг йога – это, в основном, статические занятия, о чем следует помнить практикующим ученикам. Предстоит оценить, насколько эффективен весь комплекс, а также производить контроль над динамикой движения суставов. У обучающегося должна выработаться привычка естественно и глубоко дышать

Для начала занятий не понадобится никакой спортивный инвентарь. Стоит лишь обзавестись специальным ковриком для упражнений йогой, а также скачать на видео необходимые упражнения, после чего можно приступать к занятиям в домашних условиях.

Для того чтобы правильно выполнять упражнения на растяжку, главным условием являются плавные движения. Если выполнять это важное условие, можно уберечься от травм связок.