Танцевальная аэробика


dance

 

Танцевальная аэробика

Основу танцевальных фитнес программ составляют несколько танцевальных направлений, таких как хип-хоп, латина, фанк, джаз-модерн, сити-джем, афро-джаз и другие.

Каждое из этих танцевальных направлений и разновидностей танцевальной аэробики характеризуется соответствующими движениями и музыкой

Танцевальной аэробике присущи несколько принципов движений:

полицентрика – такие движения, которые исходят из разных центров и осуществляются таким образом, что несколько частей тела движутся независимо друг от друга, при этом часто с одной скоростью и амплитудой;

изоляция – движение осуществляется одной частью тела только в одном суставе, другие части при этом неподвижны;

мультипликация – одно движение раскладывается на несколько составляющих всего за одну ритмическую единицу;

оппозиция – намеренное нарушение прямой линии при движении, чтобы одну часть тела противопоставить другой;

противодвижение (вариант оппозиции) – одна часть тела движется навстречу другой.

Для наиболее эффективного положительного воздействия на сердечнососудистую систему тренировки проходят в режиме высокой или средней интенсивности. Во время тренировок корректируется осанка и прорабатываются крупные группы мышц, прежде всего в нижней части тела. Танцы развивают пластичность движений и способность к координации. Программы танцевальной аэробики рассчитаны на разные уровни подготовки, от начинающих до профессионалов.

Танцевальная аэробика – это оптимальный вариант занятий для детей, беременных женщин и пожилых людей, поскольку она имеет один существенный минус по сравнению с другими направлениями фитнеса (для кого-то это конечно плюс) – в ней отсутствует силовая часть, за исключением джаз-аэробики, а нагрузка достаточно слабая.

Материал предоставлен: www.fitness4home.ru

Напоследок подарок.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.