Как увеличить грудь

Существует целый комплекс специальных физических нагрузок для увеличения груди, попробуем рассмотреть нагрузки более подробно. В первую очередь следует упомянуть о нескольких важных аспектах, которые должна знать каждая женщина. Нередко случается так, что женщины ошибочно думают о росте молочных желез во время занятий, путая термины грудных мышц и молочных желез. Женская грудь представляет собой совокупность желез (увеличить которые, кроме как с помощью хирургического вмешательства нет другого способа), а также мускулатуры, поэтому упражнения для мышц груди смогут сделать вашу грудную клетку более подтянутой, придадут ей нужную форму.

Как упражнениями увеличить грудь в домашних условиях?

размер грудиНи для кого не секрет, что для наращивания мышц груди необходимо подвергать свой организм большим нагрузкам, поскольку грудные мышцы сами по себе достаточно большие. Исходя из многих ложных интернет-статей, которые пестрят заголовками «как упражнениями увеличить грудь», необходимо использовать лишь 3-4 стандартных упражнения, и довольно быстро удастся добиться желаемого результата. Это все совершенно не так, общий тонус мышц груди несколькими элементарными упражнениями удерживать можно, но увеличить объем не удастся. Поэтому, если все же вы приняли решение взяться за свое тело чтоб нарастить мышечную массу груди с использованием упражнений, будьте готовы выкладываться по полной. Упражнения для мышц груди, направленные на работу мышц, должны приводить к одному единому результату – небольшой боли самих мышц на следующий день. Если вы испытываете подобные симптомы после занятий, то значит, вы все делаете верно, нагрузка, используемая вами во время тренировок, является оптимальной. Следует помнить о вопросе регулярности занятий, который также является немаловажным аспектом всей программы наращивания мышц. Абсолютно не имеют никакого смысла занятия, проводимые каждый день, рост мышц как раз происходит в дни отдыха, поэтому следует нагружать свой организм 3 раза в неделю.

 

Ошибки и правила в физических нагрузках

упражнения для увеличения груди

Огромное количество фитнес-центров на сегодняшний день предлагают свои услуги и заманивают клиентов в свои спортзалы яркой рекламой, мы же перечислим упражнения для мышц груди, которые вы сможете выполнять  у себя дома. Не верьте ошибочному мнению, что нагрузку с гантелями можно заменить упражнениями с большими книгами. Во-первых, это не совсем удобно, во-вторых, вы можете повредить кисть, занимаясь с предметом, держать который не совсем удобно. Лучше потратьте определенную сумму денег на покупку разборных гантелей (в пределах 7-10 кг) и вы достигнете желаемого результата гораздо быстрее. Какие-либо упражнения должны начинаться с разминки. Это поможет вам разогреть мышцы, а также подготовить свое тело к нагрузкам. Помните, что разминка должна идти по нарастающей от более простых элементов – к сложным.

 

Основные упражнения для мышц груди

ВОСТОК

Станьте спиной к стене, плотно к ней прислонитесь (можете также использовать стул с прямой спинкой, главное держать спину ровно), это поможет полностью исключить из упражнения мышцы спины. Вынесите ладони перед грудью и плотно прижмите одну к другой, почувствуйте напряжение в грудных мышцах, считайте до десяти, затем попытайтесь вынести соединенные ладони немного дальше от грудной клетки и снова повторите процедуру. Это упражнение следует продолжать до тех пор, пока вы сможете удерживать руки вместе. Этот комплекс направлен на приданию груди подтянутой формы.

СТЕНА

Упритесь руками в дверном проеме, на протяжении минуты приложите максимум усилий на руки, словно пытаетесь сдвинуть стену, спустя минуту наклоните корпус и снова повторите упражнение. Напрягать руки следует максимально сильно, только тогда вы сможете получить должную нагрузку

СТЕНА-2

Упражнение похожее на предыдущее, отличие лишь в том, что вы находитесь уже лицом к стене и обеими руками пытаетесь сдвинуть препятствие вперед. Обращайте внимание на спину! Она должна оставаться прямой, в противном случае нагрузка будет распределена неверно.

ЛЫЖНИЦА

Возьмите в каждую руку гантели и выполняйте махи руками, представьте, что вы идете на лыжах и выполняете соответствующие движения. Здесь не важна скорость, пытайтесь выносить руку от бедра как можно медленнее. Рекомендуем делать в день три подхода по шесть повторений.

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение, которое известно всем. Часто бывает так, что женщине уж слишком тяжело выполнять отжимания от пола, тогда вы можете отжиматься с упором на колени, постепенно усложняя задачу.

ЖИМ

Наиболее эффективным упражнением для наращивания мышц груди является жим лежа. В домашних условиях правильно его выполнить сложно, но все же это возможно. Необходимо принять горизонтальное положение и лечь на пол. Взять гантели и поднимать вес над собой по восемь раз, таких подходов всего необходимо три. Выбирайте вес гантелей так, чтобы восьмой раз вам давался с трудом.

РАЗВОДКА

Упражнение служит для укрепления и способствует приданию груди подтянутой формы. Сядьте на стул с ровной спинкой, возьмите в руки гантели и прижмите согнутые локти к корпусу. Не отрывая локтей, разводите локти в стороны до достижения прямого угла в суставе.

После завершения физических нагрузок, также следует уделить внимание растяжке, которая поможет снять напряжение в мышцах, лучшим способом является вис на перекладине.

 

Народная медицина об увеличении груди

Народные знания и народные средства по увеличению груди также могут оказывать положительное влияние на ваш организм. По мнению многих людей, существуют определенные продукты, употребление которых поможет вам достичь желаемого результат. Расскажем о них более подробно.

Капуста

Это один из самых распространенных методов, который бытует в народе, но не стоит ему верить до конца. На самом деле он действует только на подростков, девушек, организм которых находится еще в процессе роста. Капуста увеличивает весь объем тела и, естественно, саму грудь, а такое сочетание не для всех приемлемо.

Сырое тесто

Еще один вид «домашней хирургии» — поедание сырого теста. Научно этот способ никак не подтвержден, более того, большое употребление сырого теста может оказать негативное влияние на ваше пищеварительную систему.

Горчичники и йод

Дополнительный приток крови, который обеспечивают данные компоненты, действительно может способствовать росту груди. В то же время возникают побочные эффекты: ожоги, а также необходимость онкологического обследования.

Шишки хмеля

Настойка из шишек хмеля содержит большое количество фитоэстрогенов, оказывающих влияние на увеличение груди. 1 ст.л. сухих шишек хмеля заливается стаканом крутого кипятка и настаивается в термосе 6-8 часов, настойку употреблять перед едой по ½ стакана.

Воздействие народных способов на рост груди сугубо индивидуально, поэтому говорить о достижении стопроцентного результата в каждом случае отдельно невозможно.

Подводя итог, следует отметить, что, задавая себе вопрос «как упражнениями увеличить грудь?», следует, прежде всего, решить другую, не менее важную задачу: готовы ли вы придерживаться строгого режима нагрузок, питания? Если ваш ответ утвердительный – будьте готовы к испытаниям, которым будет подвержен ваш организм с целью достижения желаемого результата.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.