Американская диета


Американская диета

 

Американская диета для похудения

Во время этой диеты, которая длится 13 дней, необходимо полностью исключить из своего рациона алкоголь, сахар, соль и свежий хлеб.

Исключена и всякая вариативность в составе рекомендуемых диетой продуктов, иначе обмен веществ не изменится — а это является основной целью американской диеты. Ежедневное употребление теплой кипяченой воды должно составлять не менее полутора литров. Только при соблюдении всех этих условий в результате этой диеты Вы потеряете 7-8 килограмм.

Начиная с восьмого и по тринадцатый день диету следует повторить в обратном порядке, тем самым, постепенно возвращаясь к рациону первого дня. Основная потеря веса происходит, как правило, на первой неделе диеты, в остальные дни будет убавляться по 100-150 граммов в день.

Взаимозаменяемые продукты: томатный сок и помидоры; зеленый салат, сельдерей, шпинат и свежая капуста.

[note color=»#FAFADE»]День №1:[/note]

На завтрак — чашка черного кофе

На обед — сваренные вкрутую яица (2 штуки), помидор, шпинат

На ужин — небольшой кусок вареного мяса, зеленый салат, заправленный соком лимона

[note color=»#FAFADE»]День №2:[/note]

На завтрак — чашка черного кофе с сухариком

На обед — отварное мясо с зеленым салатом

На ужин — небольшой кусок ветчины и стакан кефира

[note color=»#FAFADE»]День №3:[/note]

На завтрак — чашка черного кофе с сухариком

На обед — обжаренный на растительном масле сельдерей, помидор (1 штука), фрукт (1 штука)

На ужин — сваренные вкрутую яица (2 штуки), тертая морковь (100 грамм), небольшой кусочек сыра

[note color=»#FAFADE»]День №4:[/note]

На завтрак — чашка черного кофе

На обед — сваренные вкрутую яйцо (1 штуки), тертая морковь (100 грамм), небольшой кусочек сыра

На ужин — большая тарелка фруктового салата

[note color=»#FAFADE»]День №5:[/note]

На завтрак — чашка черного кофе

На обед — большая порция нежирной рыбы

На ужин — 100 грамм тертой моркови, заправленной лимонным соком.

[note color=»#FAFADE»]День №6:[/note]

На завтрак — чашка кофе с сухариками

На обед — большая порция курицы и зеленого салата

На ужин — сваренное вкрутую яйцо, тертая морковь

[note color=»#FAFADE»]День №7:[/note]

На завтрак — чашка черного кофе с сухариками

На обед — большая порция курятины и зеленого салата

На ужин — небольшая порция любой привычной пищи.

Успешного Вам похудения с Американской диетой.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.