Aнглийская диета похудение за 21 день

Стать стройнее и избавится от лишних килограммов, поможет английская диета. На протяжении многих лет ее популярность только возрастает благодаря своей доступности и щадящему влиянию на организм.

Срок похудения займет всего лишь 21 день, а результаты будут держаться очень долго. Немаловажно, что эта система питания благоприятно влияет на здоровье и иммунную систему. Для этого, конечно же, следует придерживаться всех рекомендаций.

Англичанки издревле славятся своими стройными фигурами-леди. Они добиваются этого с помощью  специальной легкой разгрузочной английской диеты, а в остальное время стараются не переедать. Слава этой системы питания быстро разлетелась по миру и завоевала массу положительных отзывов.

английская диета

Сроки похудения

Каждая женщина мечтает получить результаты, уже с первого дня диеты. Но, это, конечно же, не может пройти безвредно для организма. Поэтому будьте терпеливой и ожидания обязательно оправдаются. Но нетерпение является не единственной существующей проблемой. Чаще всего, заметив первые результаты диеты, женщина входит в азарт и стремится похудеть еще больше, мучительно избавляясь от уже далеко не лишних килограммов. Срок диеты растягивается на неограниченное время. Такие действия, как правило, имеют отрицательные последствия для организма и осложнения.

Все это можно отнести и к английской диете. Поэтому британцы сразу оговорили, что длительность английской диеты 21 день. Это оптимальный срок, положительно влияющий на организм. Кроме того, в зависимости от здоровья организма и количества лишних килограммов, можно через некоторый перерыв повторить ее снова. Большим преимуществом данной системы питания по сравнению с существующими диетами является возможность ее индивидуализации. То есть, эта диета не имеет жестких рамок, и вы можете «подстроить» ее под потребности своего организма. А это чрезвычайно важно.

Английская диета 21 день имеет только положительные отзывы, потому не волнуйтесь, что она навредит вашему здоровью. Но мы все равно рекомендуем предварительно проконсультироваться с терапевтом или диетологом. Особых противопоказаний эта система питания не имеет, но лишняя перестраховка никогда не повредит.

За три недели вы сможете потерять от 8 до 12 килограмм. Диету разделяют на два чередующихся между собой этапа.

Правила и система питания Английской диеты

английская диета 21 день

Для достижения максимального результата необходимо придерживаться нижеописанных правил. Перед 21-дневным похудением следует сначала подготовить к этому организм. Нужно устроить разгрузочные дни в течение двух дней, для того чтобы желудок немного уменьшился в размерах. В этот период рекомендуется выпивать примерно 1.5-2 литра биокефира или же нежирного молока, а так же съедать не более 100 граммов черного (ржаного) хлеба.

Завершив этот несложный подготовительный этап, можно приступать к чередованию двух основных периодов английской диеты: белковой и овощной.  Продолжительность каждого длится по два дня, делая питание более разнообразным. Кроме того на протяжении всех 21 дней  не разрешается употреблять спиртные напитки, нужно исключить из рациона мучные изделия, различных сладости и жареную пищу, а также не злоупотреблять солью. Она задерживает в организме влагу и является главным врагом похудения. Так же желательно не курить. От сухофруктов, сладких сортов винограда и дынь придется отказаться.

В белковые дни начните день с чашки чая с молоком и черным (ржаным) хлебом. Затем, в течение дня разрешено есть мясные и овощные блюда, свежую капусту, зеленый горошек и морковку. Из напитков – на выбор: зеленый чай, минеральная вода и травяной настой.

рацион английской диеты овощи на 21 день

В овощные дни завтракайте фруктами с соком. Затем в течение дня можно есть: овощной суп, рагу из овощей, салаты. На десерт разрешено сделать фруктовый мусс с небольшим количеством сахара. Пейте как можно больше сока.

Главное во всем придерживайтесь меры и правил английской диеты. В течение всех 21 дней принимайте мультивитаминный комплекс, в состав которого обязательно должен входить хром. Это минеральное вещество укрепляет мышечные стенки, делая вашу кожу эластичнее, поэтому даже значительное похудение не даст обвисаний. В короткие сроки вы получите фигуру, о которой давно мечтали.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.