Белковая диета для похудения — дневной рацион

Приняв решение, срочно похудеть, совсем не обязательно объявлять голодовку. Прежде всего, потому, что это опасно для здоровья и может вызвать обострение каких либо заболеваний. К тому же, голодание —  сильный стресс, который в дальнейшем спровоцирует постоянное желание что-то пожевать. Поэтому рекомендуем вам составить рацион из таких продуктов, которые помогут сжигать жир, вместе с этим дадут заряд энергии на весь день. К таким чудо средствам относятся продукты, в которых белок является главным элементом.

белковая диета
Белковая диета для похудения – это быстрый, но вместе с тем комфортный способ убрать несколько лишних килограммов. Так же этот способ похудеть еще называют диетой Аткинса.

Механизм диеты заключается в том, что бы исключить из питания продукты, в которых  содержится много углеводов. Вместе с белками организм получает энергию, поэтому вы не будите ощущать чувство голода. При этом от недостатка углеводов, организм начнет активно добывать для себя еду из жировых отложений, которые являются стратегическими запасами. За 14 дней можно сбросить около 5 кг.

Система питания белковой диеты

белковая диета для похудения

В рацион белковой диеты входят: рыба, мясо, морепродукты, орехи, молочные продукты, яйца и овощи (кроме картофеля, кукурузы и моркови). Необходимо исключить сахар, белый хлеб, макароны, различные каши, десерты, сладкие напитки (особенно газированные) и фрукты. Но в качестве исключения диетологи разрешают – кислые яблоки, грейпфруты, ягоды, лимоны и даже апельсины. От спиртных напитков так же придется отказаться, ведь в них очень много углеводов. Во время белковой диеты питайтесь небольшими порциями примерно 5 раз в день. При этом ваш последний прием пищи должен произойти не позже 18 – 19 часов. Выпивайте стакан минеральной воды перед каждой  трапезой, поев лучше воздержаться от напитков в течение получаса.

Достоинства белковой диеты

Килограммы уходят быстро, вы действительно получаете результат – отличную фигуру! Это главное достоинство данной диеты. При этом вы бодры, не испытываете чувство голода, так как белковая пища обеспечивает организм необходимым количеством энергии. Поэтому не придется вешать замки и таблички на дверцу холодильника. Рацион будет достаточно разнообразным. Отказаться придется только от сытных гарниров, сладких десертов, что, намного легче, чем портить себе с утра настроение унылой овсянкой, а затем сидеть до вечера на кефире.

Еще одним неоспоримым плюсом этой диеты является то, что лишние килограммы, при соблюдении правильного образа жизни, больше к вам не вернуться. Это значит, что не нужно сразу же после окончания диеты покупать вкусный тортик, банку мороженного, несколько плиток шоколада и в один присест все это уничтожать.

Недостатки белковой диеты

Главный минус заключаются в том, что с той минуты, как только вы начнете диету ваше, питание перестанет быть сбалансированным. Потребление жиров и углеводов сведется к минимуму, а вашему организму будет не хватать строительного материала не только для лишних килограммов, но так же витаминов, жирных кислот и микроэлементов. В итоге ногти могут стать ломкими, волосы потускнеть, кожа стать суше, появится нездоровый цвет лица, ухудшится сон. Для исправления ситуации можно воспользоваться комплексом витаминов в таблетках, но многие из них, в частности, A, E, D и K, усваиваются только  вместе с жиром. Поэтому их необходимо принимать отдельно, в капсулах.

витамины а е д

В связи с повышенной нагрузкой на почки эта диета противопоказана людям, у которых имеются с ними проблемы. Чтобы исключить чрезмерную нагрузку на почки, рекомендуется потреблять больше жидкости. Кроме того диета не рекомендуется при проблемах желудочно-кишечного тракта (хронический панкреатит, синдром раздраженной толстой кишки, колит и дисбактериоз), а так же при подагре.

Так же белковую диету для похудения не рекомендуют использовать пожилым людям, в связи с тем, что белок увеличивает свертываемость крови, вследствие чего увеличивается риск появления в кровеносных сосудах тромбов.

Не смотря на достаточно устрашающие недостатки, эта диета очень популярна и славится своими результатами. Для положительного эффекта и исключения побочных явлений необходимо строго соблюдать ее длительность – не больше 14 дней и частоту — 1 раз в год.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.