Диета Кима Протасова: вас и фигуру вашей мечты разделяют лишь 5 недель!

Худеем быстро и безвредно!

Несколько лишних килограмм могут заставить паниковать каждого из нас. Что уж говорить тогда, когда это далеко не несколько килограмм? Первое, что приходит на ум в таких ситуациях – надо быстренько похудеть. Второе – как же это сделать? В большинстве случаев это «быстренько» подразумевают голодание и полное истощение организма, поэтому в комплекте с новой фигурой также идут новые проблемы со здоровьем. А, что если мы скажем вам, что существует другой способ?

 диета Кима Протасова

Диета Протасова – отличный вариант похудеть, при этом не мучить свой организм. Никаких обмороков, головокружений! Никакого чувства голода, а просто ограничение в количестве пищи. Несколько простых правил отделяют вас от фигуры вашей мечты. Всего пять недель без переедания и сладкого – формула идеального тела без вреда для организма от Кима Протасова.

Что отличает диету Протасова от других, казалось бы, таких эффективных способов похудеть? Дело в том, что она работает не только на физическом, но на психологическом уровне: человек не передает только потому, что в его рацион включены белок, клетчатка,  которые быстро заполняют желудок и медленно перевариваются. То есть, то своеобразный обманчивый эффект: вы знаете, что съели совсем немного, ваш организм знает, что он уже насытился.

 формула идеального тела

А как насчет сладкого? Ну да, здесь придется перебороть себя, свои желания. На протяжении пяти недель, вы должны исключить быстрые углеводы из рациона. Это помогает избавиться от постоянной тяги к сладкому. Итак, какими же видит эти пять недель Ким Протасов?

5 недель – не так уж много!

Одним из главных преимуществ диеты Протасова является тот факт, что вы не обязаны утруждать себя поисками экзотических фруктов или проводить полдня на кухне, чтобы приготовить диетическое меню.

На протяжении первых двух недель ваш дневной рацион должен включать творог, обезжиренный кефир, йогурт жирностью 5% (не более!) и свежие овощи (здесь нет никаких ограничений ни видах, ни количестве). В первые две недели также разрешается съедать по одному вареному яйцу и три зеленых яблока в день.

Также рекомендуется выпивать порядка двух литров жидкости в день (это может быть вода, зеленый чай) исключить сахар и любые другие подсластители.

зеленые яблоки

Первые две недели будут нелегкими для тех, кто не привык к ограничениям. На протяжении следующих трех недель меню станет более насыщенным, возможно, даже побалует вас. Начиная с третьей недели, вы можете употреблять мясо рыбы или птицы, но не больше 300 гр. в день. Продолжайте употреблять овощи, но уменьшите количество йогурта и творога.

Несколько подсказок начинающим

Согласно статистике, те кто выбрали диету Кима Протасова, начинают терять в весе уже со второй недели. Так называемый «пик похудение» приходится на четвертую, пятую недели.

Как правило, стараясь убавить в весе быстрее, многие игнорируют овощи. Такой вариант недопустим! Пренебрегая овощами и отдавая предпочтение лишь молочным продуктам, вы обеспечите себе «срывы» и не сможете похудеть.

Запомните: количество овощей должно быть примерно таким же, как кисломолочных продуктов в вашем рационе.

Можно ли ускорить процесс?

процесс похудения

Да, можно. Вы начнете активно худеть тогда, когда начнете двигаться. Говоря о физических упражнениях, стоит отметить, что они могут быть разными:

  • прогулка быстрым шагом
  • езда на велосипеде
  • плаванья
  • аэробики

Это не значит, что вы обязаны загонять свое тело. Но небольшие нагрузки только улучшат результаты диеты.

Учимся правильно выбирать продукты

Казалось бы, продуктов, которые включены в диету Протасова не так уж много… Почему же тогда организм не подвергается стрессу? Все очень просто: диета включает необходимые минералы и микроэлементы, которые необходимы для нормального функционирования организма. Вот сморите:

  1. кисломолочные продукты и яйца включают натуральный белок, который помогает избавиться от жира. Лактоза и кальций, который содержится в кисломолочных продуктах, также выводят жиры из организма;
  2. отсутствие углеводов помогает утолить постоянное чувство голода, которое они, как правило, и вызывают. Молочные продукты и овощи перестраивают организм, способствуя нормальному функционированию поджелудочной железы. Именно по этой причине, после диеты у вас не возникнет желание съесть что-нибудь сладенькое;
  3. «ограничение» не значит «исключение». Диета Протасова не исключает полезные жиры, ведь их отсутствие зачастую приводит к проблемам кожи, волос, ногтей и увеличивает риски заболеваний сердечно сосудистой системы. Протасов учел эту особенную потребность организма, поэтому в период диеты разрешается употреблять молочные продукты 5% жирности;
  4. овощи – одна из важных составляющих диеты. Ведь именно им отводится роль главного ресурса витамин и полезных микроэлементов, которые очищают кишечник и насыщают организм;
  5. необычное разнообразие – вот чем удивит вас диета Протасова. Главный плюс – вы не чувствуете себя зажатым в рамки строгого меню. К тому же, продукты самые разные. Многих удивляют яблоки в рационе: почему именно зеленые? Ответ очень прост: в них меньше натуральных красителей и сахарозы, которые вызывают аллергию.

продукты питания при похудении

Стоит ли опасаться противопоказаний? Стоит ТОЛЬКО ЕСЛИ вы страдаете от аллергических реакций на кисломолочные продукты. В таком случае, диета Кима Протасова – не ваш способ похудеть.

Как сохранить результаты?

Многие диетологи говорят, что, невзирая на всю сложность некоторых диет, похудеть намного проще, чем сохранить результаты. Как же правильно выйти из диеты и не прибавить в весе за считанные дни?

Итак, после первой недели диеты вы смело можете употреблять орехи и салаты, заправлены оливковым маслом (ведь оно тоже часто используется в целях похудения). Старайтесь есть поменьше жирной пищи. Норма – не более 40 гр жира в день.

На протяжении третьей и четвертой недель постепенно сократите употребление молочных продуктов, включив в обычный рацион мясо курицы, большое количество ягод и фруктов.

И не забывайте об активном образе жизни! Хотя диета Протасова очень эффективна и, согласно отзывам, помогла уже не одной сотни людей, страдающих от лишнего веса, важно быть активным, а не сидеть на одном месте. Сам Ким Протасов также убежден, что сохранить результаты можно лишь в том случае, если вы к этому стремитесь и занимаетесь собою. Ведь не сможете вы просидеть на диете все жизнь! Постоянные физические нагрузки – вот то, что поможет остаться в форме, вне зависимости от того, сколько вам лет.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.