• Свежие записи
18 апреля 2014 Ягоды Годжи для похудения
Тибетские ягоды Годжи являются действительно уникальным источником питательных
1 ноября 2013 Профилактика целлюлита у беременных
Период беременности — это время перемен и изменений в организме женщины. Во
31 октября 2013 Как накачать спину в домашних условиях?
При прокачке мышц следует уделить должное внимание всем частям тела, и спина не
30 октября 2013 Восточная гимнастика для беременных
Период беременности - это время волнующих перемен. Меняются не только физические
15 июля 2013 Накаченные икры ног — красивые и стройные ноги
При составлении программы тренировок важно знать, как накачать икры ног,
15 июля 2013 Фитнес тренировка: Как накачать ноги
Не все знают, как накачать ноги, а ведь они должны быть сильными, чтобы обеспечить
15 июля 2013 Эффективные упражнения: Как накачать трапецию
Прежде всего, следует отметить, что трапеция включает несколько мышц, которые
5 июля 2013 Как накачать плечи дома отжиманиями
Безусловно, отжимания являются самым простым и доступным видом упражнений. Они
5 июля 2013 Как накачать рельефные, широкие плечи
Любая система тренировок включает программу на развитие всех типов мышц, причем

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Сегодня можно с уверенностью сказать, что диет больше чем дней в году, но далеко не каждая из них эффективна, ведь отказ от привычного рациона любимых блюд требует жертв и силы воли. В итоге мечта сбросить пару-тройку лишних килограммов — остается мечтой, сколько бы сверхэффективных методик не предлагали диетологи.

В свете этого, автор одной из диет — Екатерина Мириманова предлагает свой метод похудения, благодаря которому, она сбросила 60 килограммов.

диета минус 60

Диета Миримановой минус 60 разработана для тех, кто не может отказаться от привычной еды, и не отличается особой силой воли, чтобы поголодать. Екатерина Мириманова также относилась к таким женщинам, которые ни в чем себе не отказывают, поэтому и разработала уникальную систему, которая позволила ей избавиться от лишнего веса.

У вас может возникнуть вопрос: что это за чудо-диета и возможно ли такое? Ниже мы расскажем об этой удивительной методике и результатах диеты минус 60.

Три главных правила диеты

Правило 1. Самое главное правило Екатерины Миримановой — это серьезный настрой! Прочли, настроились — сделали! Не надо откладывать на завтра или ждать подходящего случая. Кстати, сомнения тоже ни к чему — они то, как раз мешают. Итак, вы решили, и вот прямо сейчас начинайте диету минус 60!

Доверяйте себе, верьте в свои силы и любите себя! Худейте в удовольствие без насилия со стороны — вот главное правило диеты Миримановой.

Почему это требование является основным? Потому что, только избавившись от стресса, наше тело начинает спокойно худеть и приходить в норму, возвращаясь к идеальному весу. Личный пример Миримановой является тому подтверждением и, судя по отзывам о диете минус 60, каждый человек может легко и просто похудеть.

Правило 2. Не менее важное правило для методики минус 60 — поменять рацион питания.

Для начала необходимо уменьшать порции и просто перейти на посуду меньшей емкости. Делается это постепенно, в течение недели. Кроме этого, в меню диеты минус 60 необходимо добавить фрукты и овощи, которые должны включать не менее половины рациона питания и находиться прямо на тарелке, а не рядом на столе.

Правило 3. И последнее, самое простое правило диеты Екатерины Миримановой — это строгое соблюдение режима приема пищи и его полезного состава.

диета Екатерины Миримановой

Расписание диеты минус 60

Завтрак


До обеда, то есть, в первой половине дня, можно употребля в пищу любые продукты, кроме молочного шоколада. Завтрак является обязательным условием — кофе, чай с бутербродом, йогурт.

Обед

Мириманова в своей диете не рекомендует употреблять жаренные в масле продукты, их можно приготовить на гриле. Также, не рекомендует сочетать рыбные и мясные блюда с картофелем и макаронными изделиями. В этих случаях предпочтительнее употреблять гречку, рис или овощной гарнир.

Что касается картофеля: он идеально дополнит овощной суп, но его необходимо исключить из первых блюд, приготовленных на рыбном или мясном бульоне.

Заметили, чем вам не раздельное питание?

До 2-х часов дня можно позволить себе по чайной ложке сметаны или майонеза. Прекрасным дополнением к обеденному рациону будут яблоки, арбуз, сливы, чернослив, цитрусовые, ананас или киви.

Ужин

Ужин по мнению Миримановой является принципиальным вопросом: он должен быть максимально легким. Если вы любитель основательно поужинать, то Екатерина Мириманова не рекомендует практиковать ее систему, так как желаемого результата не будет.

Согласно диете минус 60 Екатерины Миримановой, есть следует до 18 вечера, при этом рекомендуется такой рацион:

  • рисовая или гречневая каша с овощами;
  • нежирные мясные продукты без гарнира (100 гр.);
  • молочнокислые продукты с допускаемыми фруктами или овощами.

По рецептам диеты минус 60 запрещено употреблять на ужин картофель, макароны, бобовые, зеленый горошек, кукурузу, грибы, тыкву и авокадо.

Что делать в том случае если не получается ужинать до 6 вечера? Екатерина Мириманова предлагает вечером употреблять фрукты и йогурт, но не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

25 декабря 2012

Правила весенней диеты

С приближением весны девушки начинают задумываться о необходимости привести свое тело в порядок. Им хочется
3 сентября 2012

Японская бессолевая диета – эффективный способ сбросить вес

  Эта диета достаточно популярна среди желающих похудеть. Это подтверждают и многочисленные отзывы о
17 мая 2012

Природные богатства с пользой для здоровья

Как применить для своего здоровья дары природы? Не секрет что чай, который мы пьем каждый день, может
19 августа 2011

Очищающая диета

  Очищающая организм диета Очищающая диета невероятно эффективна и, наверняка, будет полезна всем людям,
Добавить комментарий
Ваше имя обязательно
Ваш email обязательно
Коментарий

  • виды фитнеса
11 января 2013 Упражнения для интимных мышц – Вумбилдинг
Вумбилдинг - уникальная техника развития вагинальных мышц. Вы наверняка уже
3 января 2013 Танец – спорт ради удовольствия
Лето уже не за горами. Долой шубы, теплые вязаные свитера и бесформенные одежды –
27 декабря 2012 Лечебная гимнастика от тибетских монахов
Лечебная гимнастика, которую предлагают тибетские монахи, не содержит каких либо
27 декабря 2012 Йога и лечение с ее помощью
На сегодняшний день йога стала намного популярней, нежели раньше. Ведь женщины
  • Фитнес Упражнения
31 октября 2013 Как накачать спину в домашних условиях?
При прокачке мышц следует уделить должное внимание всем частям тела, и спина не
15 июля 2013 Накаченные икры ног — красивые и стройные ноги
При составлении программы тренировок важно знать, как накачать икры ног,
5 июля 2013 Как накачать плечи дома отжиманиями
Безусловно, отжимания являются самым простым и доступным видом упражнений. Они
5 июля 2013 Как накачать рельефные, широкие плечи
Любая система тренировок включает программу на развитие всех типов мышц, причем
  • Фитнес для Новичков
15 июля 2013 Фитнес тренировка: Как накачать ноги
Не все знают, как накачать ноги, а ведь они должны быть сильными, чтобы обеспечить
15 июля 2013 Эффективные упражнения: Как накачать трапецию
Прежде всего, следует отметить, что трапеция включает несколько мышц, которые
7 мая 2013 3-ех дневная программа тренировок для начинающих
Программа тренировок для начинающих создается и применяется специально для