Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Сегодня можно с уверенностью сказать, что диет больше чем дней в году, но далеко не каждая из них эффективна, ведь отказ от привычного рациона любимых блюд требует жертв и силы воли. В итоге мечта сбросить пару-тройку лишних килограммов — остается мечтой, сколько бы сверхэффективных методик не предлагали диетологи.

В свете этого, автор одной из диет — Екатерина Мириманова предлагает свой метод похудения, благодаря которому, она сбросила 60 килограммов.

диета минус 60

Диета Миримановой минус 60 разработана для тех, кто не может отказаться от привычной еды, и не отличается особой силой воли, чтобы поголодать. Екатерина Мириманова также относилась к таким женщинам, которые ни в чем себе не отказывают, поэтому и разработала уникальную систему, которая позволила ей избавиться от лишнего веса.

У вас может возникнуть вопрос: что это за чудо-диета и возможно ли такое? Ниже мы расскажем об этой удивительной методике и результатах диеты минус 60.

Три главных правила диеты

Правило 1. Самое главное правило Екатерины Миримановой — это серьезный настрой! Прочли, настроились — сделали! Не надо откладывать на завтра или ждать подходящего случая. Кстати, сомнения тоже ни к чему — они то, как раз мешают. Итак, вы решили, и вот прямо сейчас начинайте диету минус 60!

Доверяйте себе, верьте в свои силы и любите себя! Худейте в удовольствие без насилия со стороны — вот главное правило диеты Миримановой.

Почему это требование является основным? Потому что, только избавившись от стресса, наше тело начинает спокойно худеть и приходить в норму, возвращаясь к идеальному весу. Личный пример Миримановой является тому подтверждением и, судя по отзывам о диете минус 60, каждый человек может легко и просто похудеть.

Правило 2. Не менее важное правило для методики минус 60 — поменять рацион питания.

Для начала необходимо уменьшать порции и просто перейти на посуду меньшей емкости. Делается это постепенно, в течение недели. Кроме этого, в меню диеты минус 60 необходимо добавить фрукты и овощи, которые должны включать не менее половины рациона питания и находиться прямо на тарелке, а не рядом на столе.

Правило 3. И последнее, самое простое правило диеты Екатерины Миримановой — это строгое соблюдение режима приема пищи и его полезного состава.

диета Екатерины Миримановой

Расписание диеты минус 60

Завтрак

До обеда, то есть, в первой половине дня, можно употребля в пищу любые продукты, кроме молочного шоколада. Завтрак является обязательным условием — кофе, чай с бутербродом, йогурт.

Обед

Мириманова в своей диете не рекомендует употреблять жаренные в масле продукты, их можно приготовить на гриле. Также, не рекомендует сочетать рыбные и мясные блюда с картофелем и макаронными изделиями. В этих случаях предпочтительнее употреблять гречку, рис или овощной гарнир.

Что касается картофеля: он идеально дополнит овощной суп, но его необходимо исключить из первых блюд, приготовленных на рыбном или мясном бульоне.

Заметили, чем вам не раздельное питание?

До 2-х часов дня можно позволить себе по чайной ложке сметаны или майонеза. Прекрасным дополнением к обеденному рациону будут яблоки, арбуз, сливы, чернослив, цитрусовые, ананас или киви.

Ужин

Ужин по мнению Миримановой является принципиальным вопросом: он должен быть максимально легким. Если вы любитель основательно поужинать, то Екатерина Мириманова не рекомендует практиковать ее систему, так как желаемого результата не будет.

Согласно диете минус 60 Екатерины Миримановой, есть следует до 18 вечера, при этом рекомендуется такой рацион:

  • рисовая или гречневая каша с овощами;
  • нежирные мясные продукты без гарнира (100 гр.);
  • молочнокислые продукты с допускаемыми фруктами или овощами.

По рецептам диеты минус 60 запрещено употреблять на ужин картофель, макароны, бобовые, зеленый горошек, кукурузу, грибы, тыкву и авокадо.

Что делать в том случае если не получается ужинать до 6 вечера? Екатерина Мириманова предлагает вечером употреблять фрукты и йогурт, но не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.