Диета весной — хватит прятать складки под одеждой!

Диета Весна

Милые девушки! Пора просыпаться после холодной, долгой зимы. Скоро придется снимать с себя все то, что вы так тщательно скрывали под зимней одеждой, весной — уже не скроешь. Что и говорить, многие уже принялись к соблюдению диеты — весна ведь не за горами!

Весной, как правило, организм ощущает нехватку витаминов,  чтобы их пополнить, плюс к этому похудеть — надо придерживаться особой весенней диеты. Диета «Весна» включает большое количество овощей, фруктов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы, чтобы к уже лету вы могли красоваться в купальниках, не задумываясь о своей фигуре. Потому что, вы уже весной подготовились к лету!

Все, что вам нужно сделать — это первый шаг к соблюдению весенней диеты! И тогда весна будет не только на дворе, а также вашей душе, радуя ее первыми результатами весенней диеты.

Поверьте, результаты диеты Весна не заставят вас долго ждать!

диета весна

Диета Весна: описание основных принципов

Диета весна включает большое количество овощей, фруктов, которые содержат так необходимые весной витамины. Весенняя диета хороша тем, что она позволяет съесть куска торта, если вдруг сильно захочется, но только утром!

 

И если произошел такой неожиданный срыв — не принуждайте себя к голодовке. Просто, как прежде, продолжайте диету весна. Лишние калории можно будет сжечь в промежутке дня. Не  злоупотребляйте — помните, съесть кусочек вкусненького можно, но только утром!!!

 

Утренний прием пищи желательно делать до 12 часов, а вечером не позже 19:00. Воды следует выпивать по 1.5 – 2 литра в день ( вода должна быть теплой, около  36°С — столовая или «Ессентуки»). Если не будете пить воду определенного количества (больше тоже не нужно), то может болеть голова из-за оставшихся токсинов, образовавшихся после распада жира в организме. Если в рецепте диеты весна не указаны конкретные овощи, то кроме картошки можете выбрать любые другие. Лучшими овощами будут болгарский перец, свекла, огурцы, китайская капуста, обыкновенная белокочанная капуста, морковь.

 

С первого дня диеты весна используйте скраб антицелюлитный. Втирайте его для разглаживания кожи, которая из-за стремительной потери веса может провисать. Использовать скраб следует сначала через день, а потом по несколько раз в неделю.

диета весна

Рецепт Весенней диеты

Первые 3 дня:

ЛимонНа утро: на 150 граммов воды добавит ложку меда, 7 капель сока лимона. Все тщательно размешать и выпить (не забывайте, вода должна быть теплой — около 36°С) Через 15 минут можно выпить стакан чая либо кофе (сахар не класть).

Обед: Любые овощи с вареной курицей или индюшкой (без кожи). Общая масса обеда должна быть не более 500 граммов.

На ужин: Налейте в кастрюлю 300 мл воды (без соли), добавьте 200 граммов капусты и варите около 20 минут. Затем следует выпить отвар (не торопясь) в течение 30 минут. Капустный сок необходим для подготовки организма к дальнейшему очищению, более того он очень полезен для желудка.

День 4-ый

Это разгрузочный день, сделайте выбор:

1-ый вариант — 500 мл кефира, столько же нежирного творога, принимать 5 приемов.

2-ой вариант — по 200 граммов молока, по 60 граммов 9 % творога, также 5 приемов.

День 5-ый

0,5 литра кефира + 5 картошек, отварных в мундире.

День 6-ой

0,5 литра кефира, 500 граммов отваренной курицы или мяса

День 7-ой

0,5 литра кефира, 500 граммов творога

День 8-ой

0,5 литра кефира, 500 граммами сметаны

День 9-ый

0,5 литра кефира с неограниченным количеством сухофруктов (кроме изюма)

День 10-ый

0,5 литра кефира и вода, но не более 1 литра

День 11-ый

Мало-газированная вода «Ессентуки» — 1,5 литра.

УЖЕ ЗА ЭТИ ДНИ ПОТЕРЯ В ВЕСЕ СОСТАВЛЯЕТ ОТ 4-ЕХ ДО 5-ТИ КИЛОГРАММОВ!

Двигаемся дальше — с диетой весна к новым еще более впечатляющим результатам!

 

Весна диета на похудениеДень 12-ый

На утро: Чай без сахара.

Второй завтрак: Сыр 40-50 граммов, либо творог 50-100 граммов.

В обед: Чай без сахара с яйцом, отваренным вкрутую.

Полдник: Творог либо йогурт, но в небольших количествах.

На ужин: Вареное мясо или курица – 100 граммов. Салат из овощей — 200-300 граммов (можно полить оливковым маслом)

День 13-ый и 14-ый

На завтрак: Кофе без сахара либо чай со 100 граммами сыра.

В обед: Вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов, одно яйцо, 30 граммов сыра.

Ужин: Вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов (выбирайте между продуктами, не повторяясь с обедом), овощной салат с зеленью, политый лимонным соком (без соли). Перед сном выпейте стакан отвара мяты (1 чайная ложка или один пакетик на стакан кипятка)

МолокоДень 15-ый

200 граммов молока с 60 граммами творога.

Либо 500 грамм творога с 500 мл кефира (5 приемов в день).

С 16-того по 22-ой день

Каждое утро (около 8) следует выпивать чашку кофе или чая (без сахара).

Каждые 2 часа после завтрака начиная с 10 утра по 100 граммов еды и кефира (по 50 граммов).

День 16-ый

Печеный в духовке картофель – 400 граммов. Кефир 1% — 500 мл. Рацион, вплоть до 22 дня, рассчитать по схеме, описанной выше.

День 17-ый

Кефир – 500 мл, творог – 400 граммов

День 18-ый

Фрукты — 400 граммов (кроме бананов и винограда) Кефир — 500 мл

День 19-ый

Вареная курица (без кожи) — 400 граммов. Кефир — 500 мл

День 20-ый

Фрукты – 400 граммов, кефир – 500 мл

День 21-ый

Минеральная вода (без газа) – 1,5 литра. Можете открыть бутылки и оставить на ночь.

День 22-ой

Фрукты – 400 граммов, кефир – 500 мл

УЖЕ НА ЭТОМ ЭТАПЕ РЕЗУЛЬТАТ ВЕСЕННЕЙ ДИЕТЫ ПРИНЕСЕТ ЕЩЕ МИНУС 5 КИЛОГРАММ

Все будет зависеть от массы лишнего веса и от правильности соблюдения диеты весна.

Томатный сокДень 23-ий

Утро: стакан кофе.

В обед: Потушить капусту на растительном масле, два яйца, томатный сок (1 стакан).

Ужин: вареная рыба.

День 24-ый

Утро: сухарик с чашкой кофе

В обед: Отваренная рыба, капустный салат на растительном масле.

На Ужин: 200 граммов вареной говядины, 1 стакан кефира

День 25-ый

Утро: сухарик с чашкой кофе

В обед: слегка обжаренный кабачок на растительном масле, яблоко.

На Ужин: 200 граммов вареной говядины, капустный салат на растительном масле.

День 26-ой

Утро: кофе

В обед: Вареные морковки — 3 штуки, 1 сырое яйцо, 15 граммов сыра

На Ужин: фрукты

День 27-ой

Утро: натертая морковь с соком лимона

В обед: Жаренная либо отварная рыба, томатный сок – 1 стакан

На Ужин: фрукты

День 28-ой

Утро: кофе

В обед: вареная курица — 1 порция, салат из моркови или капусты

На Ужин: два яйца с выжитым стаканом моркови добавить растительное масло

День 29-ый

Утро: чашка чая

В обед: Вареная говядина – 200 граммов, фрукты

На Ужин: Выбирайте с 23 по 29-ый день (кроме 25)

День 30-ый — в точности как 29

День 31-ый — в точности как 28

День 32-ой — в точности как 27

День 33-ий — в точности как 26

День 34-ый — в точности как 25

День 35-ый — в точности как 24

 

После выдержанной диеты весна не рекомендуется сразу есть все и в больших количествах. Как, в принципе, и в других диетах. Знаменитый диетолог Протасов упоминал об этом в своей диете Кима Протасова

Весеннюю диету следует соблюдать до конца, только в этом случае наладится правильный обмен веществ и будет результат похудения. Отзывы о диете «Весна» весьма положительные. Для того чтобы результаты были потрясающими вместе с диетой используйте упражнения фитнес. Делайте по утрам гимнастику, и все это в комплексе поможет избавиться вам от всех лишних килограмм.

Со своей стороны наш Фитнес-Портал желает вам здоровья и успехов в одной из выбранных диет!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.