Льняное масло для похудения

Лен известен человеку с древних времен. Но не только его применение в качестве сырья для тканей стало важным для людей. Такие полезный продукты, как семена и масло тоже принесли много пользы. О них мы сейчас и поговорим более подробно.

Льняное масло и льняное семя — это наиболее важные продукты, которые необходимы при похудении. Вам может показаться это абсурдным, ведь это масло, а во время похудения нужно сократить количество жиров в рационе. Но о пользе льняного масла уже много написано и его влияние на ваше похудение может быть только положительным. Обилие витаминов, антиоксидантов и клетчатки сделали продукцию из льна популярной био-добавкой. Купить льняное масло и семя сейчас можно в любом супермаркете.

льняное масло

Почему льняное масло необходимо для похудения?

Когда мы худеем и сидим на диетах, ограничиваем потребление жиров, наше сердце и сосуды страдают и им необходима подпитка. Эту подпитку как раз можно получить из льняного масла.

В льняном масле и семенах льна содержится жирная кислота Омега-3, которая помогает очистить организм от шлаков, размывает холестериновые бляшки, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Так же улучшает состояние кожи и благотворно влияет на нервную систему. Льняное масло положительно влияет на кишечник и если вдруг у вас возникает непроходимость (частая проблема при сокращении доли углеводов в пище) , то при помощи приема масла можно всего этого избежать. Самым главным преимуществом льняного масла является его способность помогать в лечении онкологических заболеваний и предотвращать рост опухолей.

О необходимости приема Омега-3 кислот по время похудения вы уже должны были слышать. Особенно если вы принимаете жиросжигающие препараты, льняное масло вам необходимо, чтобы защитить сердце от перегрузок.

Как принимать льняное масло?

Если вы интенсивно тренируетесь и используете специальные препараты для сжигания жира, то принимать льняное масло необходимо 2 раза в день по 1 столовой ложке. Можно утром натощак и вечером.

Для поддержания своего организма во время похудения можно принимать его по той же схеме, никакого вреда от этого не будет. Можно добавить масло в салат или кашу, но лучше все-таки употребить в чистом виде. Льняное масло не будет откладываться в виде целлюлита, оно несет только пользу и к тому же вы не сможете выпить его столько, чтобы потолстеть от него.

льняное семя

Льняное семя помогает похудеть

Помимо масла, можно еще использовать и льняное семя. Оно имеет те же самые свойства, что и масло, но иногда его прием более удобен. Льняное семя можно есть и в чистом виде, но для похудения в основном стараются его обрабатывать. Противопоказаний к его применению пока не выявлено.

Наиболее распространенный способ приема льняного семени для похудения — это настои и отвары из него. Приведем несколько простых рецептов.

Настой льняного семени

Льняное семя в количестве 2 столовых ложек размалывают в кофемолке и заливают стаканом кипятка. Через 10-15 минут можно его съесть вместе с настоем. При желудочно-кишечных расстройствах семя льна помогает обеззараживать организм и выводить токсины.

Отвар из льняных семян

Залейте 2 столовые ложки семени литром кипятка и доведите до кипения на медленном огне. Принимайте отвар по 1 стакану до еды 3 раза в день. Этот отвар поможет в очищении вашего организма  избавит вас от лишних килограммов.

Можно добавлять семена льна в пищу — салаты, выпечку, делать на нем хлеб и хлебобулочные изделия. Выпечка с ними становится более легкой и приятной на вкус. Добавляйте семена в натуральный йогурт, который едите по утрам или посыпайте им салаты из свежих овощей. Все эти способы принесут пользу вам и избавление от ненужных килограммов.

Рецепты с льняным маслом и семенами

Рецепт салата №1. Листья салата, помидоры и кислое яблоко измельчите и смешайте в небольшой миске, добавьте соль и перец. Заправьте салат смесью льняного масла и лимонного сока.

Рецепт салата №2. Лосось или семгу порежьте кубиками и обжарьте без масла на сковороде, добавьте измельченные листья салата, твердый сыр типа пармезана, помидоры черри и льняные семена. Заправить можно смесью растительного масла с лимонным соком или горчицей.

Рецепт салата №3. Отварите куриную грудку, покрошите мелко в чашку, добавьте зерна граната, льняное семя и консервированный ананас. Заправить салат можно домашним майонезом, который можно сделать так же на льняном масле.

Рецепт второго блюда. Запеките красную рыбу с льняными семенами. Возьмите несколько стейков из семги, форели или горбуши, замаринуйте их в лимонном соке и специях для рыбы, добавьте немного соли и льняных семян. После чего поставьте запекаться в духовке. Можно посыпать семенами уже после приготовления. Рыбу так же можно приготовить на гриле или гриль-сковороде — тоже получится очень вкусно.

Теперь вы знаете о необходимости льняного масла  в вашем рационе для похудения. Выбирайте подходящий вариант и будьте здоровы.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.