Правила весенней диеты

С приближением весны девушки начинают задумываться о необходимости привести свое тело в порядок. Им хочется иметь стройное и подтянутое тело, здоровую кожу, ногти и волосы. Добиться всего этого представительницы прекрасного пола смогут, если будут знать основные правила весенней диеты. Естественно, универсальных советов или каких-либо продуктов, которые подходят всем без исключения, не существует, поэтому в данном контексте речь можно вести только об основных правилах весенней диеты.

весенняя диета

Основное правило №1

В ежедневном меню обязательно должны быть продукты, содержащие бифидобактерии. Данные бактерии необходимы для того, чтобы очищать кишечник, нормализовать его работу, что в свою очередь благоприятно отражается на состоянии кожи. Если у женщины есть проблемы с желудочно-кишечном трактом, то на ее лице появятся пятна, шелушение и покраснение кожи.

Для того чтобы избежать этого девушке необходимо ежедневно употреблять напитки с живыми бифидобактериями. К таким напиткам относятся йогурты, кефиры и сыворотки. Выбор того или иного напитка зависит от вкусовых пристрастий девушки и ее финансовых возможностей.

Прежде чем приобрести тот или иной напиток, необходимо прочитать, когда он был изготовлен и до какого времени его можно употреблять в пищу. Предпочтение необходимо отдавать самым свежим напиткам, поскольку бифидобактерии погибают в течение достаточно короткого времени.

правила весенней диеты

Основное правило №2

Если ежедневно девушка будет употреблять достаточное количество белка, она сможет решить сразу две проблемы. Во-первых, она похудеет и сохранит мышечную массу, а во-вторых, сможет поддержать тонус кожи.

Продуктом, в котором содержится самое большое количество белка, является рыба. Кроме того, в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают благоприятное воздействие на кожу. Также данные кислоты есть и в растительном масле. Выбирая масло, предпочтение девушка должна отдавать сортам, полученным с помощью холодного отжима. Если рыбу приготовить на таком масле, то полученное блюдо окажется очень полезным для состояния кожи.

Наилучшим гарниром для рыбы считается рис. В диете каши из грубого зерна должны быть обязательны. Также нужно помнить о ржаном хлебе грубого помола. А вот от сдобы и другой сладкой выпечки необходимо отказаться, поскольку витаминов и полезных минералов в ней практически не содержится, зато она является очень калорийной.

Основное правило №3

Обязательно в ежедневном рационе должны быть свежие фрукты и овощи. Готовить овощи необходимо особым способом, чтобы в них сохранялось максимально возможное количество полезных веществ. Для этого необходимо пользоваться эмалированными кастрюлями с плотно закрывающимися крышками. Крышки должны защищать овощи от воздуха, поскольку кислород способен разрушать многие соединения.

Не стоит также проверять готовность овощей, прокалывая их вилкой или ножом. Во-первых, для этого придется приподнимать крышку, а во-вторых, отверстия, проделанные ножом, будут пропускать витамины. Будет лучше, если девушка сможет удержать в памяти время приготовления каждого конкретного овоща.

Кроме отварных овощей необходимо употреблять в пищу их в свежем виде. В день взрослый человек должен съедать приблизительно 700 грамм свежих овощей, фруктов и ягод.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.