Раздельное питание для похудения: меню раздельного питания

Теорию раздельного питания сформировал в конце прошлого века врач натуропат Герберт Шелтон. В основу теории Шелтона были положены результаты исследований русского ученого И.И. Павлова о физиологии пищеварительной системы. Эффективность этой теории подтвердили сотни тысяч человек, которые имели массу заболеваний. В результате участия в программе раздельного питания, организованной Шелтоном, состояние здоровья участников значительно улучшилось, в том числе и за счет их похудения. Было доказано, что с успехом можно использовать раздельное питание для похудения людям, страдающим от избыточного веса.

раздельное питание для похудения

В чем суть теории?

Теория раздельного питания проста: когда в желудок доставляются несовместимые друг с другом продукты, то пищеварительный процесс затрудняется. Вследствие этого не окислившиеся жиры и углеводы, превращаются в подкожный слой жира. Чтобы этого не происходило, при раздельном питании нужно выдерживать двухчасовой интервал между употреблением в пищу этих несовместимых продуктов.

О совместимости продуктов можно узнать в специальной таблице, где приведено идеальные, допустимые и запрещенные сочетания продуктов.

Герберт Шелтон полагает, что от пищи, которая не усваивается в организме, нет пользы. Задерживаясь в пищеварительном тракте, продукты загнивают и образуются вредные для организма токсины. На борьбу с ядовитыми веществами организм затрачивает много энергии. При переходе же на раздельное питание многие отмечают, что ощущают чувство легкости, появляется много энергии. Свободная от лишних затрат энергия становится доступной.

правильное питание для похудения меню

Нажми для увеличения Таблицы Раздельного Питания

Правильное питание для похудения и выбор меню

Если вы стремитесь похудеть и хотите сделать это без вреда для своего здоровья, то  необходимо с умом подходить к выбору продуктов питания. Животные продукты и растительные продукты с повышенным содержанием крахмала по возможности следует разделять. Такой подход улучшает процесс пищеварения, что при грамотном применении будет способствовать похудению.

Дело в том, что белки и  углеводы (крахмал) в желудочно-кишечном тракте перевариваются с помощью разных ферментных систем. И эти ферментные системы, когда работают одновременно, то мешают друг другу. Именно поэтому смешанная пища усваивается хуже, начинаются процессы гниения и брожения, образуются газы.

Неправильное пищеварение становится причиной нарушений в обмене веществ и, как результат, происходит набор веса!

Кроме того, недостаточно переваренная пища утрачивает динамическое воздействие на обмен веществ – свойство, важное для похудения, так как прием пищи должен заметно ускорять обменные процессы, но только если пища хорошо переварена. Иначе, это «ускорение» будет очень слабо выражено. Поэтому при одинаковых энерго- поступлениях значительно уменьшаются среднесуточные энерго- траты, по причине питания  несовместимыми продуктами, что приводит к набору веса!

Потому меню при раздельном питании для похудения имеет решающее значение. Чтобы организовать прием продуктов для похудения и составить верное меню,

В принципе, без таблицы совместимости продуктов можно обойтись. Достаточно понять для себя, какие именно продукты в основном содержат белок, а какие содержат углеводы.

Причины, по которым стоит прибегнуть к раздельному питанию:

  • Поможет избавиться от лишних килограммов. Баланс в организме изменяется  в сторону усиления энергозатрат.
  • Кишечник освобождается от недостаточно переваренных остатков пищи. Полнее усваиваются белок и углеводы без гниения и брожения.
  • Устраняется неприятный запах изо рта.
  • Уменьшается нагрузка на ферментные системы.
  • Практически пропадает склонность к запорам и поносам.
  • Организм самоочищается от шлаков.

Но стоит отметить, что меню раздельного питания для похудения нужно составлятьбез чрезмерного фанатизма. Но от употребления крахмалистого высококалорийного гарнира с мясными блюдами однозначно лучше отказаться.

Выбор за вами

Безусловно, вне зависимости от того, выбрали диету для похудения или решили питаться по принципу раздельного питания, стоит помнить, что физические нагрузки еще никто не отменял. Фитнес, спортивная ходьба либо элементарная утренняя гимнастика прекрасно дополнят систему раздельного питания, помогут вам укрепить мышцы и усовершенствовать свое тело.

Ознакомившись выше перечисленными принципами, изучив меню, вы можете прочитать отзывы людей, кто уже предпочел раздельное питание для похудения, тогда вам легче будет принять свое решение.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.