Разгрузочный день на кефире: Как похудеть с помощью кисломолочного продукта?

Если задумываетесь о том, чтобы провести разгрузочный день, не переусердствуйте. Лучше всего прибегать к такому механизму очищения организма 1-2 раза в неделю. А если не знаете, какому способу отдать предпочтение, мы настоятельно рекомендуем разгрузочный день на кефире.

Запаситесь натуральным кефиром заблаговременно. Можно пить как обычный кефир, так и продукт с различными вкусовыми добавками. Нужно отметить, что после процесса брожения данный кисломолочный продукт не только сохраняет свой полезный состав, но также преумножает его. Кефир богат различными минералами, полезными углеводами, витаминами (А, С, Е, В1, В6, В3, В12, РР и Н), а также незаменимыми аминокислотами. Ко всему прочему, в нем также содержаться соли калия и кальция, железа и магния, натрия и йода.

Вы можете отдать предпочтение слабому или крепкому кефиру. Первый вариант оказывает послабляющее действие, а второй – закрепляющее.

разгрузочный день на кефире

В чем плюсы разгрузочного дня на кефире?

Наверное, один из главных плюсов – тот факт, что данный кисломолочный продукт очень сытный и способный утолить любой голод. Если сравнивать с другими разгрузочными днями, то в этом случае вам не придется тратить огромные деньги на покупку различных продуктов и ингредиентов. Если вы проводите такой разгрузочный день хотя бы один раз в неделю, то уже через пару месяцев вам нужно будет позаботиться о новом гардеробе и купить вещи на один размер меньше.

Хотя есть ощутимые плюсы таких разгрузочных дней, существуют также и минусы. Как правило, основной минус – возможная аллергия или же непереносимость любых молочных продуктов. В таких случаях, злоупотребление кефиром вызывает запоры, газообразование и тяжесть в желудке.

Если у вас нет аллергии, то это просто отличный способ похудеть без вреда для вашего здоровья. Если вы сбросите вес таким способом, то он не вернется, а вы быстро и легко достигните желаемых результатов.

День на кефире

стакан кефира на день

Итак, с чего начать? Наверное, с самого элементарного – приобретите полтора литра кефира в магазине. Вам предоставляется полная свобода выбора. В ходе разгрузочного дня вы можете употреблять тот вид кефира, который нравится вам больше всего, или же комбинировать несколько видов. Начинать пить кефир нужно с самого утра:

  • 250 мл нежирного кефира вы выпиваете на первый завтрак
  • одну чашку биокефира нужно выпить во время основного завтрака
  • выпейте один стакан кефира с фруктовыми добавками в обедне время
  • на полдник отдайте предпочтение 250 мл биокефира
  • во время ужина нужно ограничить себя, выпив один стакан обезжиренного кефира
  • перед тем, как ложиться спать, выпейте последнюю порцию кефира

На протяжении всего дня вы будете сильно хотеть пить. Чтобы утолить жажду, разрешается пить неограниченное количество воды, но только не другие напитки (соки, компоты и т.д.)

Кефир и только?!

Многим людям тяжело продержаться весь день на одном кефире, в силу разных причин: кто-то страдает от проблем желудочно-кишечного тракта, а чей-то организм просто не подготовлен к таким ограничениям. Что же делать в таких случаях?

кисломолочные продукты

Вы можете облегчить свою участь и сделать не кефирный, а кефирно-творожный разгрузочный день. Чтобы все пошло гладко, запаситесь литром нежирного кефира и 400 гр обезжиренного творога. В творог можно добавить немного пчелиного меда, но не переусердствуйте. Специалисты рекомендуют употреблять творог маленькими порциями и запивать его кефиром.

Разгрузочный день на кефире подходит почти всем. На протяжении дня вы не почувствуете голода или упадка сил, а уже через месяц заметите первые изменения в лучшую сторону. Почувствуйте разницу до и после.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.