Разгрузочный день на овсянке: преимущества и недостатки

В детстве никто из нас не любил есть овсяную кашу на завтрак: не очень вкусная, не красочная, не аппетитная. Такими были основные причины для нас, детей. Сегодня мы уже знаем, как мы были не правы. Овсянка – кладезь немалого количества растительных волокон, способствующих выведению шлаков, продуктов обмена и токсинов. Поэтому разгрузочный день на овсянке – правило для каждого второго.

разгрузочный день

Овсянка содержит бета-глюкан, утоляющий чувство голода на долгое время. Сложные углеводы становятся основным источником энергии, так как они очень долго усваиваются.

Существуют ли противопоказания?

Хотя такой разгрузочный день считается очень действенным, к сожалению, далеко не каждый может использовать все преимущества овсянки. Если вы страдаете диабетом, то овсянка – отличный диетический продукт. Никаких серьезный противопоказаний не последует, так что можете смело употреблять. Если, время от времени, вы страдаете от запоров, откажитесь от такого разгрузочного дня.

Существуют также и личностные причины. Например, многие люди просто не могут есть каши. Если вы тоже принадлежите к их числу, лучше не заставляйте и не мучайте себя, а просто выберите любой другой вариант разгрузочного дня, к которому вы не будете чувствовать особой неприязни.

Как правильно приготовить кашу для разгрузочного дня?

Разгрузочный день на овсянке подразумевает приготовление каши на воде, без добавления соли или сахара. На день вам понадобится 200 грамм хлопьев. Сварите из них кашу и добавьте немного очищенных зеленых яблок, если вы хотите разнообразить её вкус.

разгрузка на овсянке

Сваренную кашу разделите на шесть ровных частей и употребляйте через одинаковые промежутки времени. Для более оптимального результата, советуем есть через каждых 2-2,5 часа. Между приемами пищи пейте чистую воду, заранее приготовленный отвар шиповника или просто чай без сахара.

Также рекомендуется выпить не меньше 2 литров не газированной воды за сутки. Пить воду можно только через 30 минут поле приема пищи, но не запивать ею овсянку.

Каша, суп и мюсли.

Что выбрать?

День на овсянке – не только каша. Существует масса вариантов, и самые полезные и эффективные из них – суп и мюсли.

Немногие пробовали овсяный суп. Это просто идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть и не откажется разнообразить свой рацион. Для приготовления такого супа используйте 2,5 стакана нежирного молока, 0,5 стакана овсянки и 1 чайную ложку корицы. Вскипятите молоко, добавьте овсяную крупу и корицу. Доведите смесь до готовности и ешьте суп в течение дня. Если почувствуете непреодолимый голод, выпейте отвар шиповника или любой другой травяной чай.

просидеть на каше

Мюсли – тоже неплохой вариант. Ко дню на мюсли нужно будет приготовиться заранее. Мы рекомендуем вам купить мюсли длительного приготовления (2,5 стакана), посыпать их чайной ложкой молотой корицы и прогреть в микроволновке 30 секунд. После этого, добавьте в полученную смесь стакан обезжиренного молоко или кефира и оставьте в холодильнике на ночь. Утром разделите на шесть частей и ешьте в течение дня, запивая водой без газа.

Да, овсянка очень полезна, но не злоупотребляйте такими разгрузочными днями. Овсяная каша не сможет обеспечить ваш организм всеми необходимыми веществами. Такого рода очищение можно проводить не чаще 1-2 раз в неделю. Это самый оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.

Разгрузочный день на овсянке не только поможет похудеть, но и улучшит цвет лица, состояние волос и кожи, а также нормализирует работу организма в целом. Дерзайте!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.