Разгрузочный день на твороге: 7 эффективных рецептов для быстрого похудения

Существует не так уж и много продуктов, которые могут полностью удовлетворить потребность организма в белке. Всего 300 г творога удовлетворит эту «жажду» полностью, благодаря легкоусвояемому белку.

творог

Творожная масса богата на витамины А, группы В, С и РР. Также в этом продукте есть соли калия, железа, фосфора, магния и натрия, не говоря уже о немалом количестве кальция, который не только помогает снизить вес, но и укрепить волосы и ногти. Выбирайте разгрузочный день на твороге!

В чем главный плюс?

Почему все больше и больше людей выбирают именно творог для разгрузочного дня? Дело в том, что его основное преимущество – способность ускорять обмен веществ. Такое позитивное воздействие еще называют эрготропным. Если желаете достичь неимоверного результата, лучше всего выбрать обезжиренный творог (это в идеале, конечно же), но можно и с низкой жирностью.

Рецепты для разгрузочного дня

Творожный разгрузочный день может быть очень разнообразным. Этот кисломолочный продукт можно есть со сметаной, фруктами или же запекать. Выбор всегда остается за вами. Вот несколько полезных рецептов:

творожный  день

  • творожная запеканка. Чтобы разгрузочный день на твороге не казался таким пресным, приготовьте творожную запеканку. Смешайте  400 г творога с небольшим количеством свежих и сухих фруктов. Выпекайте полученную смесь до готовности и разделите на 6 приемов пищи. Не добавляйте ни сахара, ни соли во время приготовления
  • еще один вариант разгрузочного дня: смешайте 5 чайных ложек пшеничных отрубей и  400 г творога. Перед смешиванием, лучше всего залить отруби кипятком и оставить на 30 минут. Затем слейте воду, добавьте немного меда, ягод и фруктов. Разделите массу на 4-5 частей и ешьте на протяжении всего дня
  • смешайте сметану и творог в пропорциях 1:10. Запрещается добавлять сахар, варенье или джем. Во время дня на твороге лучше всего пить отвар шиповника или кофе с молоком
  • питайтесь кефиром и творогом: 5-6 раз в день съедайте по 60 г творога, а затем выпивайте стакан любимого кефира
  • этот способ эффективен при борьбе с ожирением: заранее купите 400 г нежирного творога, 250 г вареного постного мяса, 250 г квашеной капусты и столовую ложку обезжиренной сметаны. Вам также понадобится 800 мл отвара из шиповника и 500 мл несладкого кофе с молоком. Разделите все на 5 порций и употребляйте на протяжении разгрузочного дня
  • если вам, все же, очень трудно отказаться от сладкого, смешайте 400 г творога с 1 ложкой сахара и разделите эту массу на четыре части. Если вы выбрали творог и сахар, в течение всего дня вам запрещается пить какую-либо жидкость
  • самым жестким вариантом разгрузочного дня на твороге считается следующий: за день нужно съесть 500 г творога с жирностью до 9%. Также разрешается пить минеральную воду без газа с лимонным соком. Если не хотите пить воду, отдайте предпочтение травяному чаю без сахара. Такая система подойдет тем, у кого нет проблем с желудком

Как часто проводить разгрузочные дни?

Если вы выбрали творожную разгрузку, то проводить её рекомендуется около двух раз в неделю в течение 8 месяцев. Это поможет достичь максимальных результатов. Во время разгрузки, постарайтесь ограничить свой организм от любых видов нагрузок как физических, так и на нервную систему. Постарайтесь оградить себя от всевозможных стрессов, так как постоянное нервное напряжение не способствует очищению организма. Позитивный настрой и полное спокойствие принесут желаемые результаты.

Выбирайте разгрузочный день на твороге. Поверьте, вы получите гораздо больше, чем просто идеальную фигуру.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.