Разгрузочный день на яблоках: Витаминный комплекс для быстрого похудения

Разгрузочный день на яблоках – один из самых эффективных способов избавиться от лишних килограммов. И дело не в том, что вы не едите жирной и тяжелой пищи на протяжении дня, а в том, что вы едите яблоки. Почему именно этот фрукт? Доказано, что именно в яблоках сконцентрировано огромное количество витаминов и минеральных веществ, которые так необходимы для нормальной работы организма.

Все необходимое в одном фрукте

В этот список входя витамины группы В, С, Е и РР. Яблоки помогают уменьшить воздействие табачного дыма, а если употреблять этот фрукт каждый день, то вы сможете значительно снизить риск респираторных заболеваний.

Флавоноиды и полифенолы, которые обладают противоопухолевыми свойствами, также присутствуют в яблоках. Они связывают свободные радикалы, которые призваны стимулировать раннее старение. Чем больше яблок вы съедаете, тем быстрее активизируется микрофлора кишечника и налаживается деятельность всего пищеварительного тракта.

Разгрузочный день:

что можно, а что нет

день на яблоках

Если вы задумали организовать яблочный разгрузочный день, не спешите сразу же бежать в магазин, существует несколько негласных правил, которых необходимо придерживаться.

ДА:

  • выпейте сильное слабительное накануне разгрузки, это поможет очистить кишечник
  • после яблочного дня необходимо выпить настой из желчегонных трав
  • в разгрузочный день рекомендуется сходить в сауну или на массаж, чтобы достичь максимального эффекта
  • опустошите холодильник перед разгрузочным днем, если вы знаете, что продержаться весь день на яблоках вам будет очень тяжело. Оставьте в холодильнике лишь яблоки и кефир

НЕТ:

  • откажитесь от любых видов физической нагрузки, если вы задумали разгрузочный день на яблоках. И дело не только в ежедневной пробежке или зарядке, но и в таких приятных нюансах, как шопинг. Во время разгрузочного дня это занятие принесет вам больше усталости, чем радости
  • сидите на яблоках только один день, а не растягивайте диету на 2-3 суток. Даже если ваше желание похудеть уж слишком велико, постарайтесь не переусердствовать. Уже на второй день вы можете заработать расстройство желудка, а на протяжении последующих 7 дней вас не будет покидать постоянное чувство слабости
  • не ешьте все подряд по окончании разгрузочного дня. Обильное питание после относительного спокойствия приводит к диарее и возможным другим осложнениям. Ешьте легкую пищу в небольших количествах

Обычный яблочный день

Самый простой вариант – съесть 2-2,5 кг яблок за день. При этом также разрешается пить негазированную минеральную воду или зеленый чай без сахара. Вы можете есть яблоки либо в сыром, либо в печеном виде.

яблоки в разгрузочный день

Яблоки, мед и корица

Такое сочетание тоже считается довольно-таки эффективным. Купите 1,5 кг яблок, очистите их от кожицы и нарежьте ломтиками, добавьте немного меда и корицы. Лучше готовить такое блюдо в емкости, которую можно будет накрыть крышкой и хорошенько встряхнуть.

Такой фруктовый деликатес нужно разделить на шесть порций и есть с одинаковыми промежутками времени. Отвар ромашки или зеленый чай без сахара – отличное дополнение такого блюда.

Яблоки и минеральная вода

Это еще одно удачное сочетание. Вам понадобиться один килограмм яблок и 2 литра минеральной воды без газа. Разделите эти 2 ингредиента на 6 приемов пищи. Выпивайте по стакану воды за полчаса до того, как вы будете есть яблоки. Есть нужно очень медленно, пережевывая все тщательно, ведь это поможет утолить чувство голода.

Разгрузочный день на яблоках практически не имеет никаких противопоказаний и приводит к потрясающим результатам.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.