Рисовая Диета – Ваш Путь к Совершенству

С давних времен рис являлся символом долголетия, здоровья, красоты, а некоторые народы даже считали его истинным даром богов,  приписывая этому продукту  разнообразные магические свойства. Существовало поверье, что рис может защищать от злых духов, исцелять болезни, именно поэтому древние люди даже молились рисовой богине у священного камня на холме в средневековой столице Японии – Киото. Конечно, сейчас у современных диетологов есть научное объяснение этим чудодейственным свойствам, ведь рис – кладезь ценных веществ, который помогает не только очистить организм, но избавиться от лишнего веса. В нашей статье мы расскажем Вам о наиболее эффективных рисовых диетах для похудения.

Рис – Ваш союзник в борьбе с лишним весом

3 3 3 рисовая диета

Следует отметить, что рис – это ценный источник полезных микроэлементов и витаминов, поэтому, вне зависимости от того, худеете Вы или нет, этот продукт следует включать в свой рацион для нормального функционирования организма. Кальций, йод, магний, фосфор, калий – все эти вещества благотворно влияют на  внутренние органы, соответственно, помогают Вам выглядеть безупречно. Так, например, витамины группы В полезны для клеток головного мозга, кальций укрепляет кости, а йод помогает предотвращать заболевания щитовидной железы. Также, включая в свой рацион рис, Вы сможете похвастаться нежной, шелковистой кожей и здоровыми волосами.

Полезные свойства риса еще раз подтверждает тот факт, что этот продукт назначают людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как содержащийся в нем крахмал обволакивает слизистую желудка, помогая защищать его от воздействий. Если Вы страдаете сердечно сосудистыми заболеваниями или сахарным диабетом, то рис также должен стать неотъемлемой частью Вашего рациона.

Рис поглощает и выводит все токсины, шлаки, поэтому это оптимальный ингредиент для тех, кто хочет использовать рис для очищения организма. Несомненно, одним из основных наиболее актуальных аргументов за использование рисовой диеты для похудения является то, что он состоит из сложных углеводов, которые усваиваются медленно, но надолго насыщают организм, обеспечивая его необходимой энергией. Многих пугает то, что фактическая калорийность риса достаточно высока – 300 калорий всего в 100 граммах. Но, если учесть, что крупа при варке имеет свойство набухать — увеличиваться в объеме, то выходит, что энергетическая ценность готового продукта совсем невелика. Для улучшения результатов Вы можете выбрать бурый рис – его калорийность самая низкая, к тому же этот вид самый полезный.

Теперь мы можем быть уверенны в том, что рис не зря используется миллионами женщин для борьбы с лишними килограммами – этот продукт положен в основу многих диет, обладает полезными свойствами, помогая забыть о комплексах. Существует несколько видов рисовых диет, в зависимости от Ваших целей и режима, Вы можете выбрать наиболее подходящую из них. Среди наиболее популярных планов питания можно выделить рисовую диету на 3 и на 9 дней.  Далее мы опишем каждую из них и дадим рекомендации относительно рациона с режимом использования.

Рисовая диета на 3 дня – быстро эффективно

рисовая диета на 3 дня

Нельзя отрицать эффективность монодиет, но иногда удержаться на них, даже три дня, не так уж просто, именно поэтому, если хотите получить быстрый результат, в тоже время, уменьшить риск срыва, мы предлагаем Вам рисовую диету на три дня. С ее помощью Вы можете легко избавиться от 2 – 2,5 килограмм. Итак, Ваш ежедневный рацион будет состоять из риса, овощей и бульонов. На протяжении трех дней ешьте на завтрак 100 грамм риса с цитрусовыми фруктами или сметаной. В обед, помимо привычного риса, можно добавить в рацион овощной бульон и салат из овощей. Ваш ужин будет состоять из риса с овощами (брокколи, морковь). В любом количестве разрешено пить простую воду без газа и зеленый чай. Поверьте, даже такое, на первый взгляд, сомнительное разнообразие даёт Вам гарантию того, что срыв за эти три дня не произойдет, а эффект будет потрясающий.

Рисовая диета на 9 дней – всерьёз и надолго

Если Вы всерьёз решили похудеть, то это означает, что Вам придется сесть на рисовую диету на более долгий срок. Основу рациона этой девятидневной диеты составляет, как ни удивительно рис, но Ваше меню будет несколько разнообразней. Это не просто повторение трехдневной диеты по схеме 3 3 3, ведь рисовая диета на три дня состоит лишь из риса с овощами, а этот план питания включает в себя еще фрукты, грибы, орехи и сухофрукты.

Ориентировочный план питания на день может выглядеть так: рисовая каша с фруктами на завтрак, обед из рисового супа и рагу с грибами, ризотто на ужин. Иногда можете побаловать себя также роллами с огурцом и авокадо, или голубцами с начинкой из грибов с рисом, заправленными нежирным йогуртом.
Именно благодаря разнообразному, вкусному меню, эта диета является очень популярной, да и в целом рисовые диеты имеют большое количество положительных отзывов. При условии соблюдения всех правил, что немаловажно, при правильном выходе, рисовая диета станет Вашим оптимальным решением проблемы лишнего веса. Кроме того, полезные микроэлементы, содержащиеся в этом продукте, помогут укрепить организм, даже сидя на диете, не страдать от дефицита витаминов.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.