Стройные ножки — легко и просто

Наверняка, многие замечали, что даже у самых стройных девушек, ноги не всегда близки к идеалу. Что же является причиной этому? Ответ банален: так заложено природой. По своей сути женщина – это кормилица для будущего ребенка, значит, ее организм должен быть подготовлен к этому в любых обстоятельствах. Вот он и идет по плану. Накапливает все самое нужное в нижних конечностях – женских ножках. Но не стоит расстраиваться. Существует специальная диета для похудения ног, которая поможет избавиться от подобного рода неприятности.

похудения ног с эффективной диетой

Особенности диеты для похудения ног

Диета для похудения ног имеет ряд преимуществ. В ее основе лежит уничтожение ненужных жировых отложений ног. То есть, придется уменьшить объем потребляемой пищи, богатой на жиры. Диета для быстрого похудения ног ограничивает человека в огромном количестве продуктов, поэтому нужно быть готовым на время вычеркнуть из рациона любимые продукты. Особенно это касается колбас, тортиков, даже йогурта. Теперь человек будет употреблять максимум растительной пищи. Стоит заметить, что она не только станет помощницей избавлении ножек от лишних килограмм, но приведет в порядок практически весь организм, нормализует обмен веществ.

Диета для ног — полезные продукты

Как наверняка знают многие, во время соблюдения диет меняется гормональный фон человека. Поэтому важно питаться продуктами, которые смогут поддерживать его должным образом. В частности это касается продуктов, которые содержат в себе достаточное количество калия. Стоит брать во внимание витамины. Без них организм не сможет верно, выполнять заложенные функции. Для пополнения запасов  витаминизированных веществ, диетологи рекомендуют съедать киви, клубнику, бананы, капусту, курагу и подобные продукты. Конечно же, не надо кушать это все сразу. Следует разбросать все по спланированному режиму питания.

Еще один важный элемент диета для похудения ног живота обязана содержать острые продукты. К примеру, красный перец, чеснок или же имбирь. Эти составляющие помогут улучшить кровообращение, практически убирают возможность проявления различных отеков.

Если в основе диеты у человека лежит набор мышечной массы, то без продуктов, с содержанием калия, магния, ему не обойтись. Этих элементов достаточное количество в сое, пшенице, нежирных йогуртах.

Физические упражнения как дополнение к диете

Но даже самые эффективные диеты для похудения ног не принесут большой пользы без физических нагрузок. Зарядка будет стимулировать уход жировой массы и рост необходимой группы мышц. Очень полезное влияние здесь могут оказать прыжки на скакалке или без нее, приседания, бег на месте, при желании, можно записаться на плавание.

[smartads]

Рекомендации и меню диеты для похудения ног

Понятно, что перед началом похудения для каждого человека разрабатывается личное меню. Его можно составить с помощью специалиста или же самостоятельно. Но чтобы знать, что именно должно входить в рацион, требуется ознакомиться с подобным меню для диеты.

Кстати, не стоит бояться, что еда, предусмотренная для поддержания диеты, быстро приестся и наскучит. Меню составлено таким способом, что многие продукты чередуются. Это способствует быстрому похудению.

Пока человек придерживается подобной диеты, ему необходимо отказаться от приема чая и кофе продуктов. Допускается только употребление зеленого чая без сахара. Все эти напитки лучше заменить обычной водой. В ней не должно быть газов.

Данная диета отлично подойдет как мужчинам, так и женщинам. Единственное различие, это суточная норма калорий. Для мужчин она должна составлять 1300 калорий в день, для женщин – 1100 калорий. Придерживается такого рациона рекомендуется в течении четырнадцати дней.

Вся диета разбита по дням недели. И у каждого дня свое меню.

Меню понедельника:

  • Завтрак – обезжиренный йогурт, хлеб, только диетический, яблоко, помидор.
  • Обед – грудка курицы, отварная, овощной салат, который заправлен лимонным соком. Допускается добавление капельки масла.
  • Полдник – достаточно отваренной фасоли и салата.
  • Ужин – тушеная капуста цветная, немного сыра, запеченное яблоко, ложечка меда.

Меню вторника:

  • Завтрак – вареные грибы, рыба, приготовленная на гриле, тост с джемом.
  • Обед – салат из овощей, кусочек сыра, диетических хлебец.
  • Полдник – йогурт обезжиренный, банан.
  • Ужин – запеченная белая рыба с овощами, фасоль, отварной картофель, желательно в мундирах, бокал вина.

Меню среды:

  • Завтрак – достаточно яйца и несколько хлебцев.
  • Обед – немного дыни, овощной салат, хлебец.
  • Полдник – йогурт обезжиренный, и банан.
  • Ужин – цветная капуста тушеная, фасоль, помидор, бокал вина.

Меню четверга:

  • Завтрак – один помидор свежий, небольшой кусочек сыра.
  • Обед – салат из листа, хлебец, ветчина нежирная, яблоко, желательно зеленое.
  • Полдник – запеченный тунец, салат из овощей, несколько хлебцев.
  • Ужин – отбивная из говядины, пюре из картофеля, салат из овощей. Также бокал вина.

Меню пятницы:

  • Завтрак – немного хлопьев из отрубей, молоко обезжиренное, банан или яблоко.
  • Обед – салат из овощей, груша, любителям морепродуктам разрешается употребление креветок.
  • Полдник – кусочек сыра, помидоры свежие или запеченные, ломтик хлебца.
  • Ужин – рыба на гриле, помидоры свежие или запеченные, фасоль.

Меню субботы:

  • Завтрак —  йогурт обезжиренный и немного дыни.
  • Обед – груша, апельсин и немного хлебцев.
  • Полдник – суп, только постный, диетические хлебцы, помидор.
  • Ужин – разрешается спагетти с томатами, нежирная грудка курицы.

Меню воскресения:

  • Завтрак – салат из любимых фруктов, йогурт.
  • Обед – хлебец, кусочек мяса, киви.
  • Полдник – спагетти, помидоры, перец.
  • Ужин – куриная грудка, каша из риса, овощи.

Такое же меню предусмотрено и на вторую неделю поддержания диеты. Как можно заметить, в ее составе в основном лидируют фрукты и овощи. Они дополнят организм минеральными веществами и витаминами.

Если точно соблюдать все правила такой диеты для похудения ног, то уже после первых трех дней будет заметен существенный результат. А в сочетании с физическими упражнениями похудение пойдет быстрее.

Спасибо что посетили сайт www.Fitness4home.ru

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.