Сырная Диета для Похудения

Сыр один из самых ценных молочных продуктов, ведь в его содержание входит множество витаминов, аминокислот, таких как метионин, триптофан и лизин. Для нашего организма также полезна благородная плесень, которую содержит этот продукт. Именно поэтому сыр входит в меню многих диет. К тому же, молочные жиры, его составляющие, легко усваиваются организмом. Таким образом, становится понятно, что сырная диета по всем пунктам гораздо более полезна, чем другие белковые диеты, особенно для процессов пищеварения и обмена веществ.

Эта диета будет особенно полезна женщинам, чей возраст перешагнул рубеж сорока лет. В этом возрасте необходимо подумать об укреплении костей, а сыр прекрасный источник фосфора и кальция. Сырную диету легко соблюдать, ведь чувство голода почти не ощутимо. Другие диеты сможете выбрать в полном списке  на сайте.

 Чудодейственная Сырная Диета

Для диет, как правило, советуют использовать только легкие сорта сыра. Среди рекомендованных: брынза, моцарелла, рикотта и некоторые низкокалорийные твердые сорта. Не стоит выбирать для диеты слишком острые, соленые или жирные сорта, следите, чтобы жирность не превышала 10-12 процентов.

сыр для диеты

Максимальный срок соблюдения диеты одна неделя. Диетологи не советуют превышать установленную норму, потому что это чревато нарушениями здоровья. За семь дней при строгом соблюдении питания можно снизить свой вес на семь килограмм.

Прежде чем соблюдать сырную диету, убедитесь, что у вас нет противопоказаний, среди которых наличие аллергии на молочные продукты, болезни сердца и почек, а также хронические запоры.

Кроме семидневной диеты существуют однодневные разгрузочные сырные дни. Их устраивают не чаще одного раза в неделю.

 Рецепты Сырной Диеты

Известно несколько вариантов таких разгрузочных диет.

Первый вариант: Количество приемов пищи за день – пять. Они однообразны, каждый состоит из одного хлебца, 70 грамм сыра и 50 грамм сухого вина. Между приемами пищи следует выпивать 300 мл воды. Один такой день поможет потерять один килограмм веса.

Второй вариант предусматривает более разнообразное питание. На завтрак предлагается съесть два яблока больших размеров, на обед можно позволить кусочек сыра, размер которого не должен превышать 100 грамм, на полдник ограничьтесь еще кусочком сыра и яблоком, а на ужин съешьте только яблоко.

Третий вариант более сытный и разнообразный. На завтрак можно побаловать себя чашечкой кофе и одним плавленым сырком. На второй завтрак вам достанется помидор, вареное яйцо и зелень. А вот в обед придется ограничиться одним яблоком. На полдник остановите выбор на болгарском перце или огурце, добавьте к этому 200 грамм нежирного творога. На ужин выпейте 250 грамм сухого белого вина.

Четвертый вариант разрешает в течение дня съесть 300 грамм обезжиренного творога и 100 грамм сыра, а так же пить много жидкости.

В пятом варианте сырной диеты, кроме 300 грамм сыра необходимо пить чай из трех трав – мяты, липы и ромашки, а также много воды.

Шестой вариант начинается с сытного завтрака, который состоит из кусочка сыра с ломтиком хлеба из отрубей, а также кофе и несколько сухофруктов на выбор. Второй завтрак – три печенья с кунжутом и сок абрикосовый. На обед сварите не больше двух яиц всмятку, к ним добавьте кусочек сыра и ломтик отрубного хлеба, при желании выпейте чай. На полдник выпейте стакан кефира, съешьте еще кусочек сыра с хлебом. Бутерброд из хлеба и сыра, а также зеленый чай приготовьте на ужин.

 Быстрая Диета

Для тех, кто хочет добиться более значительных результатов подойдет трехдневная сырная диета. Диетологи обещают, что по ее окончанию вы избавитесь от 2 килограмм лишнего веса. В первый день необходимо запечь шесть средних яблок с орехами в духовке, их разделить на несколько приемов пищи. Кроме этого в первый день можно пить зеленый чай и простую воду. На второй день питаться надо будет шестью свежими яблоками, которые опять же надо распределить на несколько трапез, в остальное время пить зеленый чай и очищенную воду. На третий день, кроме шести яблок разрешается съесть 100 грамм нежирного сыра, зеленый чай и вода остаются в меню.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.