Как правильно принимать контрастный душ

 

Самым доступным и при этом эффективным средством для похудения можно смело назвать контрастный душ. Вы сможете делать его дома в свободное время, не затрачивая денежных средств и физической энергии. Для того чтобы эта простая процедура максимально способствовала похудению необходимо соблюдать несколько основных правил применения контрастного душа. Сейчас вы подробно о них узнаете.

Механизм действия

контрастный душ для похудения

Применяя контрастный душ для похудения вы, таким образом, тренируете и сосуды.  Потому что горячая вода способствует быстрому расширению сосудов, а холодная их сужению. Благодаря такому чередованию существенно усиливается кровоток, даже в проблемных зонах. Это очень важно, так как при усилении кровотока скорость обменных процессов повышается, происходит расщепление жировой ткани, кожа становится более упругой.  В крови повышается уровень стимулирующих гормонов. Организм в ответ на такие изменения увеличивает свои защитные барьеры. Если сочетать контрастный душ с гидромассажем, то эффект усилится. Кроме того благодаря усиленному после процедуры кровотоку, все средства борьбы с целлюлитом будут действовать эффективней. После процедуры кожа будет подготовленной, и вы можете использовать различные массажи, обертывания для тела, нанести специальные лосьоны, все это даст потрясающие результаты, которые будут видны сразу.

Секреты применения контрастного душа

как правильно принимать контрастный душ

Теперь давайте выясним, как правильно принимать контрастный душ. Самым лучшим временем для принятия контрастного душа для похудения считается утро. Будет уходить лишний вес, а вместо него вы получите заряд энергии на весь день. Но если времени не хватает или вы еще хотите успеть сделать массаж или обертывание, то примите душ после работы. Тогда заканчивайте контрастный душ не ледяной, а прохладной водой.

Сначала постойте несколько минут под теплым душем, ваше тело расслабится и подготовится к контрастному душу. Затем постепенно добавляйте холодной воды, ополоснитесь ею в течение нескольких секунд, и резко, увеличьте температуру воды. Менять температуру, таким образом, нужно 3-4 раза, в идеале горячая и холодная вода должны быть еле терпимыми. Запомните, что вы должны находиться под горячей водой приблизительно в 2 раза продолжительнее, нежели под холодной. Если вы делаете эту полезную процедуру в первый раз, то увеличивать разницу между температурами воды нужно постепенно, поначалу она должна быть практически незаметна. Иначе вы рискуете простудиться, запаситесь терпением, от сеанса к сеансу ваши возможности будут возрастать.

Вы можете, просто расслабившись стоять под струей душа, или можете параллельно делать антицеллюлитный массаж. Для этого возьмите в руки душ и, держа его на расстоянии около 15 см от тела, проделывайте круговые движения против часовой стрелки в районе бедер. На животе делайте движения по часовой стрелке, на ягодицах произвольные круги, а на внутренней поверхности бедра круговые движения вверх.

Противопоказания

Если о контрастном душе для похудения вы узнали впервые и до этого его никогда не применяли, то  рекомендуем вам посоветоваться с врачом, возможно, вы имеете противопоказания к его применению. Нельзя делать эту процедуру при ОРЗ, при болезнях мочеполовой системы (миомы, воспаления, кисты, опухоли), заболеваниях крови и сердца. А так же во время менструаций и болезней кожи.

Но при неврозах, ВСД, начальной стадии гипертонии действие контрастного душа окажет только благоприятное влияние. Только доктор сможет рассеять ваши сомнения касательно допустимости процедуры.

С помощью контрастного душа для похудения и массажа вы избавитесь от подкожного жира, сделаете кожу живота и ягодиц подтянутой, и упругой, сохраните грудь молодой. Приятным бонусом станет укрепление иммунитета, благодаря чему вы перестанете болеть простудами зимой. Не стоить ждать мгновенных результатов, эффект станет заметным только через некоторое время, но он будет только усиливаться.  Очень скоро прием контрастного душа станет вашей ежедневной привычкой, вы всю жизнь будете выглядеть, и чувствовать себя моложе своих сверстниц, а ежедневный заряд бодрости даст силы на новые захватывающие начинания.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.